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サリーエミリー(Sally Emiry)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/11
- 季節の変わり目に強くなる！
- こんにちは！
暑さも落ち着いてきて、コンビニやスーパーで秋の味覚の食べ物を見かける機会が多くなり、
本格的な秋が近づいていると感じている今日この頃です♪
気温が下がって過ごしやすい季節になってきたはずなのに、なんだか体の調子が良くない……
と感じている方がいるのではないでしょうか？
体調を崩しやすい季節の変わり目では昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなります。これらの時期によく見られる症状の一つとして、頭痛が挙げられます。
キリキリする、頭が重く感じるなど……痛みの種類は人それぞれのようです。
肌荒れも起こりやすく、ニキビやかゆみが生じることも！
この他、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労などがみられることがあります。
体だけでなく、心にも不調が現れることもあります。
情緒不安定になり、気分が落ち込む方もいるようです。
季節の変わり目を健康で過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心掛けることが大切です。決まった時間に寝起きして食事もきちんと取るなど……
規則正しい生活を送ることが健康への第1歩となります！
自律神経のバランスを整える食べ物を積極的に食べるのも効果的です。
秋の味覚を代表するサンマには、ビタミンB6やB12が含まれています。
ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。
他にもノンカフェインの飲み物も自律神経のバランスを保ちます。
ルイボスティーがオススメです！
睡眠をたっぷりとることも重要です。寝ている間は副交感神経が優位に働き、心身を休ませてくれます。40℃前後のお湯に10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。
ストレスを感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞いたり、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりとしてみてはいかがでしょう？
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