エステティックサロン ブルー イワクラテン
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ブルー 岩倉店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 花粉症対策できてますか？？
- こんにちは！
2月は花粉の時期ですね。。。
皆様は、花粉対策できているでしょうか？？
食材で花粉予防をしてみませんか？？
おすすめの食材をご紹介いたします！！
2月は花粉本番前の「仕込み期間」。
腸・粘膜・抗酸化力を整えておくと、症状が出にくくなります。
花粉シーズン前に強化すべき3ポイント
・腸内環境を整える（免疫の約70％は腸）
・白菜 ・里芋 ・小松菜
ヨーグルト・味噌・納豆（発酵食品）
食物繊維＋発酵食品をセットで。
粘膜を強くする（鼻・喉のバリア機能）
・ にんじん（βカロテン） ・ ほうれん草 ・真鱈（ビタミンD）
※ ビタミンA・Dがカギ。
抗酸化力を高める（炎症を抑える）
・いちご（ビタミンC） ・ ぶり（EPA） ・牡蠣（亜鉛）
活性酸素を減らすと症状が軽くなりやすい。
簡単1日例（免疫強化メニュー）
朝：ヨーグルト＋いちご
昼：ぶりの塩焼き＋小松菜おひたし
夜：真鱈と白菜の鍋＋にんじん
これを2～3週間続けるのが理想です。
美味しい食材を沢山取って免疫ケアしてみませんか？？
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