アジアン リラクゼーション ヴィラ ダンバラテン
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アジアン リラクゼーション ヴィラ 段原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/4
- ～水分補給の仕方～
- 日差しも強くなって夏の訪れを感じる時期になってきましたね
そんな暑いこれからに向けて水分補給の大切さと正しい水分補給の目安についてご紹介します！
身体の半分以上が水分！
体重のおおよそ60%が水分でできています
その水分は栄養素の運搬、体温調節、
老廃物の排出など、生命維持に不可欠な働きをしており、
体内にある水分がたった5％失われるだけで脱水症状や熱中症の症状が現れ、
20％が失われてしまうと死に至るといわれています。
運動した日、気温の高い夏は多めに水分摂取をするなど、
状況に合わせて調節することも大切です！
水分摂取のポイント
『こまめに飲む』ことです
一度に大量の水を摂取してしまうと
体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こす可能性があります
一度で吸収される水分量はコップ1杯（200）程度なので、
起床時、毎食前、食事中、空腹時、入浴前、就寝前など
何かの動作の前後にこまめに水分補給を習慣づけることが大切です
ちなみに喉が乾いたと感じた時には
既に体内の水分は失われており、
脱水症状も始まっているので煽り喉の渇きを感じる前に
こまめに水分を摂る事が大切ですロックグラス熱中症は意外にも梅雨時期傘から
多く発症しているそうなので今から水分摂取もしっかり意識して
熱中症対策していきましょう♪
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