アジアン リラクゼーション ヴィラ ダンバラテン
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アジアン リラクゼーション ヴィラ 段原店(asian relaxation villa)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/14
- 冬にぎっくり腰が多い理由
- こんにちは
呉店、本森です!
今年もよろしくお願い致します
冬は特にぎっくり腰が増えるそうで
原因は
冷え と 急な動き
気温が下がると血管が収縮して
筋肉が冷えて柔軟性が失われるため
ちょっとした動作でも
負担がかかりやすくなります
また冬は体を動かす機会が減り、
体の柔軟性や筋力が低下するため
ぎっくり腰は冬に多いそうです
体験したくないぎっくり腰…
予防、再発を防ぐ方法を調べたのでご紹介します
１．姿勢を意識し整える
正しい姿勢を意識し
長時間同じ姿勢はさける
デスクワークの方は
猫背にならないように、背筋を伸ばして座り、
30分～1時間に1回は軽く体を動かす
２．体を冷やさない
入浴で体を温め、腰の筋肉疲労を軽減し
腹巻きや厚手の肌着で腰を冷えから守る
適度な運動とストレッチを習慣に
軽いストレッチや運動を行い血流を良くする
インナーマッスルを鍛えて姿勢改善する
但し、無理な筋トレ
特に腰に直接負荷のかけるものは避ける
３．急な動作を控える
急な動作がぎっくり腰をひき起こすことがある為
起床時、物を拾う、持ち上げる時などは慎重に
もしぎっくり腰になったら…
ぎっくり腰発症直後の急性期は無理に動く、
強く押したり揉む、温めることは厳禁です
熱感のある部分を冷やす、消炎効果のある湿布、
安静に過ごすようにします
2～3日後から温める
動ける範囲で軽く動かすようにし
炎症が軽減してきたら
医師や専門家へ相談し、状態に合わせて
マッサージやストレッチを検討すると良いようです
まだまだ寒いので
皆さんも冬のぎっくり腰にはお気をつけくださいませ
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