整体屋 ゆりかごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/9
- 睡眠にお悩みの方へ2
- こんにちは。
整体屋ゆりかごです。
今回は睡眠シリーズのなかでも
”メラトニン”についてお話ししていきます。
メラトニンは睡眠にとってめちゃくちゃ大切なホルモンです。
普段から睡眠が浅いと悩んでいる方や、朝すっきりしないとお悩みの方はぜひ参考にしてください。
メラトニンとは脳のなかにある「松果体」という部分から分泌されるホルモンです。
朝に日の光を浴びてから約15時間後から
眠気を誘う働きをしていると報告されています。
また、メラトニンがしっかりと働いているときには
副交感神経を優位にしてくれるという作用もあります。
メラトニンは脳内でメラトニンになる前は「セロトニン」というホルモンです。
有名な幸せホルモンと呼ばれているホルモンですが、
これが足りないと、合成できるメラトニン量が減ってしまい
うまく入眠できない可能性があります。
またセロトニンの原料は「トリプトファン」というアミノ酸です。
これらは赤身の肉や魚、バナナ、大豆製品に多く含まれているので、
気をつけて摂取してみてください。
～～～～～～～
【 整体屋 ゆりかご 】
〒053-0843
北海道苫小牧市双葉町1丁目14-20
苫小牧駅からイオン方向に10分
☆3つの安心☆
1.完全予約制
2.半個室で安心
3.国家資格保有(理学療法士免許)
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苫小牧市/厚真町/早来町/鵡川町/静内/白老/登別
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