整体屋 ゆりかごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/11
- 【苫小牧/整体】 体内時計への乱れへの具体的な対策
- こんにちは。
整体屋ゆりかごです。
当店には、僕が病院職の理学療法士出身ということもあってか
お客様に看護師さんや介護士さんが多くいらっしゃいます。
そのため夜勤のあるようなシフト制の仕事をされている方も多く、
どうしても不規則な生活になってしまいます。
そうすると、体内時計の乱れが生じやすく、
ホルモンのバランスの崩れや、
自律神経の不調などさまざまな問題が起こりやすくなります。
体内時計は朝に日光を浴びることで1日のリズムを作るのですが
どうしてもシフトワーカーさんはお仕事の都合上
朝に日光を浴びてしまうと
その後の睡眠の質が悪くなります。
そのため、対策としては
１.
夜勤の帰り道はサングラスをして強い光を見ないようにします。
２.
出勤前にしっかりと食事をします。つまり、出勤時が自分にとっての朝、
退勤時が自分にとっての夜として
調整してあげるといいです。
室内の明かりは大体1000ルクスくらいと言われています。
朝しっかりと日光をあびて体内時計を整えるためには
2500ルクスほどの明るさが必要だと言われています。
そのため、夜に起きることがあるシフトワーカーさんの場合だと
強い光を浴びて、出勤のときを朝にするのが
難しい場合があります。
そんな時には最近2500ルクス以上の強い光を出す
目覚まし時計が発売されているので
ぜひ試してみてください。
～～～～～～～
【 整体屋 ゆりかご 】
〒053-0843
北海道苫小牧市双葉町1丁目14-20
苫小牧駅からイオン方向に10分
☆3つの安心☆
1.完全予約制
2.半個室で安心
3.国家資格保有(理学療法士免許)
☆おすすめ地区☆
苫小牧市/厚真町/早来町/鵡川町/静内/白老/登別
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