整体屋 ゆりかごのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/25
- 【苫小牧/整体】乾燥肌と栄養
- こんにちは。
整体屋ゆりかごです。
だんだん寒くなってきて空気も乾燥してきました。
普段からケアしていてもだんだんと乾燥肌になってくる方もいるのではないでしょうか？
乾燥肌が強い方に気にしていただきたいことの一つに栄養バランスがあります。
乾燥肌の時に主に気にしなければいけない栄養素は主に3つ
・タンパク質
・亜鉛
・ビタミンA
タンパク質は水分を保持する作用があります。
乾燥肌とは肌が水分能力を失った状態です。
つまり低タンパク状態は乾燥肌につながるのです。
また、タンパク質を体内でうまく使うためには糖質が必要です。
過度な糖質制限は乾燥肌につながります。
亜鉛は肌の表面の角質層を作るのに必要です。
角質層は水分が蒸発するのを防ぐバリアを作ります。
つまり亜鉛不足は乾燥肌につながるのです。
亜鉛を体内でうまく使うためには腸内環境の改善やビタミンCと一緒に摂取するなどの方法があります。
また、亜鉛はストレスや睡眠不足で体内で消費され不足しやすいので注意が必要です。
ビタミンAは皮脂腺の正常な機能を助け水分をキープするのに役立ちます。
脂っこいものが苦手な方はビタミンAをうまく体内で使えてない可能性があります。
ドライアイや踵の乾燥の原因にもなる可能性があります。
これらの栄養素をうまく活用するためには、
・過度な糖質制限を避ける
・睡眠不足に注意する
・過度なストレスに注意する
など日常生活のチェックも必要になります。
これからの時期にぜひご活用ください。
～～～～～～～
【 整体屋 ゆりかご 】
〒053-0843
北海道苫小牧市双葉町1丁目14-20
苫小牧駅からイオン方向に10分
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投稿者
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