セイタイイン コハナ フクオカヤクインテン
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整体院 來花 福岡薬院店(KOHANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/12
- “運動習慣”がもたらす体の変化
- 中央区薬院にある 整体院 來花-kohana- 福岡薬院店 です。
今回は、最新の「1日30分以上の有酸素運動＋ややきつめの強度」が 脳梗塞 を防ぐ鍵になるという研究記事をもとに、腰痛・慢性痛の改善を目的とする整体院としての視点をお伝えします。
▽ “運動習慣”がもたらす体の変化
研究では、ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど 1日30分以上の有酸素運動 を継続し、「少しきつめ（会話ができるぎりぎりの強度）」で行うことで、血管・心肺機能・代謝全体が改善し、脳梗塞のリスクが下がるという結果が出ています。さらに、日常生活の中で「階段を使う」「1駅歩く」「座りっぱなしを避けて1時間ごとに身体を動かす」といった 活動量を増やす習慣も有効とされます。
こうした運動習慣や活動量の増加は、腰痛や肩こりなどの慢性症状にも深く関連しています。というのも、体を動かさない・筋肉を使わない生活が続くと、骨盤・背骨・股関節まわりの循環が悪くなり、筋膜・関節・サボり筋（使われていない筋肉）が硬くなってしまうからです。
▽ 整体院としての「動く体づくり」
当院では、単に痛みを取るだけではなく、「再び痛まない体＝健康寿命の延長」を目指して施術を行っています。
具体的には、
・ 骨盤・背骨・筋膜のゆがみを整える（姿勢改善・筋膜リリース）
・ サボり筋を目覚めさせる個別エクササイズ指導
・ 有酸素運動や日常動作の中で“体を使う習慣化”を支援
という体を“整える”＋“正しく動かす”アプローチを取り入れています。
▽ なぜ“運動＋整体”が効果的か
運動だけで腰痛が消えるわけではなく、整体のように体の構造を整え、“正しく動ける体”にすることが鍵です。
慢性腰痛の背景には「動かない体＝循環が停滞」「サボり筋が働かない＝関節や筋膜に負担がかかる」という構図が存在します。その点を整えておけば、日常での活動量増加（歩く・階段利用など）や有酸素運動の効果が一層高まります。
「腰が重い」「長時間座るだけで痛くなる」「歩くのもおっくう」という方は、ぜひ一度相談ください。
【腰痛・再発防止・姿勢改善でお悩みの方はこちら↓】
整体院 來花-kohana- 福岡薬院店
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