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バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi栄店

バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディ サカエテン

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
スマート支払いOK
  • 愛知県名古屋市中区錦3-5-13 尾国ビル6F
  • 久屋大通駅4B出口徒歩1分/芸能人も御用達/栄駅徒歩4分/バストアップ/バストケア/豊胸

ピーグランディ 栄店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/7/9
☆女性ホルモンをケアして美乳を目指そう☆
バストアップ専門店 p-Grandi栄店  
 
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女性ホルモンを正常に分泌させる為、
心と体が健康であることが大切です。

バストアップも同じ。
健康の上に成り立ちます。

不規則な生活、偏りのある食事を
整えることから始めましょう。

【女性ホルモンのケア方法】
・睡眠
女性ホルモンが最も多く分泌されるのは就寝中。
質の良い睡眠をとるための工夫をしましょう。
※寝る1時間前はスマホやテレビを見ない
※入浴は寝る1時間~2時間半前
※ストレッチで体をほぐし寝る

・ストレスを溜めない
女性ホルモンは脳の視床下部から伝わります。
ストレスが溜まると脳からの指令がうまく伝わらず、
ホルモン分泌が減ります。
全くない状態を目指すのは難しいので、
発散する方法を見つけましょう。

睡眠は一番のストレス発散方法。
感動する映画を観て思いっきり泣く、
音楽を聞く、家族や友人と話すなど、
自分が心地良いと感じることをしましょう。
☆女性ホルモンをケアして美乳を目指そう☆_20240709_1
・バランスの良い食事
糖質が多く、たんぱく質やビタミンミネラル類が不足しがち。
麺類、パン類をよく食べる方は注意。
「まごわやさしい」を合言葉に
食材を食べることを心がけましょう。

「ま:豆」→植物性たんぱく質、大豆イソフラボン
「ご:ごま」→ビタミンB群・E、良質な脂質
「わ:わかめ」→ミネラル、無機質
「や:野菜」→ビタミン類、食物繊維
「さ:魚」→動物性たんぱく質、良質な脂質
「し:しいたけ」→ビタミン、ミネラル、食物繊維
「い:いも」→カリウム、ビタミン、食物繊維

3食で網羅できるよう心がけましょう。

・適度な運動
全身の血流を促進することで、
ホルモンの巡りを良くします。

女性ホルモンが分泌されやすい
健康な体づくりにも運動は必須。

軽い有酸素運動を毎日20分程度行うのが◎。
☆女性ホルモンをケアして美乳を目指そう☆_20240709_2
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投稿者

p-Grandi 栄店

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ピーグランディ 栄店(p-Grandi)のブログ(☆女性ホルモンをケアして美乳を目指そう☆)/ホットペッパービューティー

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