リバースセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都世田谷区粕谷４-１９-９ アークカスヤビル１Ｆ
- 京王線【千歳烏山駅】徒歩５分 ＃肩こり整体
りばーす整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/3/4
- 寒い日の肩こり解消法とは？
- 今週は一気に寒くなりましたね！
今日は日常的に意識した方がいいことを書いていきます。
寒くなると、肩こりを訴える方が増えます。その主な原因は、寒さによる血流低下と筋肉の緊張です。特に、首や肩周りの筋肉が収縮し、柔軟性が低下することで痛みや違和感が生じやすくなります。整体の観点から、効果的な対策を解説します。
1. 筋肉を温める
寒さで血管が収縮すると、筋肉への酸素供給が不足し、こりが悪化します。蒸しタオルや温熱シートを肩や首に当てると、血流が促進され、筋肉がほぐれやすくなります。また、入浴時には40℃前後のお湯に10～15分浸かることで、全身の循環が改善されます。
2. 関節の可動域を広げるストレッチ
肩こりは、肩甲骨周辺の筋肉が硬直することで悪化します。以下のストレッチが効果的です。
肩甲骨回し：両肩をゆっくり大きく回す（前後各10回）
首の側屈ストレッチ：頭を横に倒し、反対側の肩を軽く引き下げる（左右20秒ずつ）
深い呼吸を意識しながら行うと、副交感神経が働きやすくなり、よりリラックス効果が得られます。
3. 姿勢の見直しと軽い運動
寒いと無意識に猫背や肩をすくめた姿勢になりがちですが、これが肩こりを悪化させます。デスクワークの際は背筋を伸ばし、肘を90度に保つよう意識しましょう。また、軽いウォーキングやラジオ体操など、全身の筋肉を動かす運動を取り入れると、血行が良くなり肩こりの予防につながります。
寒さによる肩こりは、適切なケアを行うことで軽減できます。当院では、筋肉の深層部までアプローチする施術も可能ですので、つらい症状が続く場合はご相談ください。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/16
-
●2026/2/20
-
●2026/1/19
-
●2025/12/12
-
●2025/11/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（6）
- 2019年9月分（2）
もっと見る
りばーす整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【初回】ガチガチ首肩こりがふわっと軽く♪肩甲骨×全身整体60分¥5500
|
|
新 規 |
¥6,600 【春の自律神経ケアクーポン】頭蓋骨調整でスッキリ軽く♪90分6600円
|
|
新 規 |
¥6,600 【院長お任せコース】あなたに合わせた全身整体90分￥6600
|
|
新 規 |
¥5,500 【膝・股関節など下半身の不調改善】全身整体￥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【不眠/睡眠の質にお悩みならコレ！】頭蓋骨矯正￥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【ずっと悩んでる腰痛】何をやっても良くならない方の全身整体￥5500
|
