リバースセイタイイン
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りばーす整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/10
- 肩こりセルフケア＋整体で根本改善！軽やかな体に
- 最近、「肩こりがつらい」「マッサージしてもすぐ戻る」と感じていませんか？
寒暖差や冷えが強まるこの季節は、首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすく、肩こりを訴える方が特に多くなります。
まずご自宅でできるセルフケアとしておすすめなのが、**“温める・動かす・整える”**の3ステップ。
・ 肩や首の筋肉を温めて血流を促す（蒸しタオルや入浴）
・肩甲骨を意識した軽いストレッチや深呼吸で筋肉を動かす
・長時間のスマホやデスクワークでは、1時間に1回姿勢をリセットする
この3つを意識するだけでも、肩まわりの血流が良くなり、こりの悪化を防ぐことができます。
ただし、慢性的な肩こりや左右差のあるこりの場合、セルフケアだけでは改善しきれないことも。
その原因は、背骨や首のゆがみ、頭の位置のズレなど、体のバランスが崩れていることにあります。
当院の整体では、肩や首だけでなく、背骨や骨盤・頭蓋骨の調整を通して、筋肉と神経の働きを整えます。
筋肉をほぐすだけでは届かない深い部分までアプローチできるため、「肩が軽くなった」「頭がスッキリした」「呼吸がしやすくなった」といったお声を多くいただいています。
整体で体のバランスを整えた状態でセルフケアを行うと、より血流がスムーズになり、回復力が高まります。
つまり、整体＋セルフケアの両方を取り入れることが、肩こり解消の近道です。
寒さで筋肉が硬くなりやすい今こそ、体をしっかり整えて、軽やかに動ける体を目指しましょう。
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