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りばーす整体院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 年明けの肩こりを改善！寒さと疲れに負けない体づくり
- 年明けになると「年末年始はゆっくりしたはずなのに肩こりがひどい」「首や肩が重くて仕事に集中できない」という女性が多く来院されます。実はこの時期の肩こりには、年明け特有の原因がいくつも重なっています。
まず一番の原因は寒さによる筋肉の緊張です。1年の中でも特に冷え込む時期は、無意識に肩をすくめたり首を縮める姿勢が増えます。その状態が続くと、首や肩の筋肉が固まり、血流が悪くなり肩こりを感じやすくなります。特に女性は冷えやすく、首元や肩を冷やしてしまうことで症状が悪化しやすい傾向があります。
次に多いのが年末年始の生活リズムの乱れです。寝る時間や起きる時間、食事のタイミングが普段とずれることで自律神経が乱れます。自律神経が乱れると筋肉が緩みにくくなり、肩こりや首こり、頭痛につながります。年明けから急に仕事や家事が始まり、長時間同じ姿勢になることも肩こりを強める要因です。
今の時期に意識してほしいセルフケアは三つあります。一つ目はとにかく冷やさないこと。首・肩を温め、できるだけ毎日湯船に浸かりましょう。二つ目はこまめに動かすこと。長時間同じ姿勢を避け、肩を回したり胸を開く動きを1時間に1回入れてください。三つ目は呼吸を整えること。浅い呼吸は肩の緊張を強めます。深くゆっくり呼吸するだけでも肩こりは和らぎます。
それでも肩こりが改善しない場合、原因は肩そのものではなく、背骨や首の歪み、頭の位置のズレにあることが多く見られます。整体では、背骨・首・骨盤・頭を調整し、神経や血流の働きを整えることで、肩こりが起こりにくい体の状態へ導きます。結果として、肩こりだけでなく自律神経の乱れによる不調や疲れやすさの改善も期待できます。
年明けの肩こりは放置すると慢性化しやすいのが特徴です。新しい一年を快適に過ごすためにも、早めのセルフケアと整体で体を整え、軽やかな体でスタートしましょう。
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