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投稿日：2025/5/2
- まだ間に合う！！産後骨盤矯正のタイミングと注意点！
出産を終えた多くのママが気になる骨盤のゆがみ(>_<)
妊娠・出産によって骨盤は大きく開き、産後しばらくはそのまま不安定な状態が続きます。
体型の崩れや腰痛、尿もれなどの不調が起こるのも、この骨盤のゆがみが原因のひとつです。
では、骨盤矯正はいつから始めるのが良いのでしょうか？
■ 骨盤矯正のベストなタイミングは？
産後の骨盤は、ホルモンの影響で緩んでいるため「戻りやすい」状態でもあります！
そのため、産後1～6ヶ月の間が
骨盤矯正に最も適している“ゴールデンタイム”といわれています☆
特に産後1ヶ月は、体を休める「産褥期（さんじょくき）」にあたるため
無理に動かずしっかり回復することが大切。
1ヶ月健診で医師から問題ないと言われたら
徐々にストレッチや軽いエクササイズなどで骨盤周りのケアを始めていきましょう。
■ 骨盤矯正を始めるときの注意点
◎無理をしない
産後の体はとてもデリケートです・・・
急な運動や強い力を加える整体などは、逆に体を痛める原因になります。
体調に合わせて、できる範囲でゆっくり進めるのがポイントです。
◎痛みがある場合は専門家に相談
腰痛や恥骨の痛み、尾てい骨の違和感などがある場合は、無理にしようとせず、
産後ケアに詳しい整体院などに相談しましょう★
◎骨盤ベルトの使い方に注意
市販の骨盤ベルトも有効ですが、つけ方を間違えると逆効果になることも。
装着位置や締め具合には注意し、正しく使うようにしましょう。
産後の骨盤矯正は「早すぎず、遅すぎず」がポイント！！！
体調が安定する産後1ヶ月以降から始め、6ヶ月以内にしっかり整えることが理想です◎
無理のない範囲でケアを続け、健やかなママライフを送っていきましょう♪
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投稿者
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