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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2025/12/26
- お正月の食べ過ぎにはご注意！！！
- こんにちは！！
ボディメンテナンス各務原です！！
年末年始はご家族や友人と集まる機会が増え、つい食事量が増えてしまう時期です。
しかし、短期間の「食べ過ぎ」でも、身体の生理機能にはさまざまな負担がかかります。
今回は健康・医療の視点から、お正月の食べ過ぎが身体に与える影響と、無理なく整えるためのポイントをお伝えします。
まず、おせち料理は保存性を高めるために糖分・塩分が多く使われています。
これらを過剰に摂取すると、血糖値の急上昇や高血圧を引き起こし、膵臓や腎臓に負担がかかります。
また、揚げ物や肉料理が続くと脂質の摂り過ぎとなり、胃腸の消化機能が低下し、胃もたれや腹部膨満感を感じやすくなります。
さらにアルコール摂取が重なると、肝臓は「解毒」と「脂肪代謝」を同時に行うため、肝機能に疲労が蓄積しやすくなります。
食べ過ぎは自律神経にも影響します。
満腹状態が続くと副交感神経が過度に優位になり、眠気や倦怠感が強くなり、生活リズムが乱れやすくなります。
これがいわゆる“正月ボケ”の一因です。
身体が重だるく感じるのは、単なる気のせいではなく、医学的にも説明できる反応なのです。
では、食べ過ぎてしまった後はどうすれば良いのでしょうか。大切なのは「急激に減らす」のではなく、「身体を整える」ことです。
・消化に良い食事（お粥・スープ・発酵食品など）で胃腸を休ませる
・水分をしっかり補給し、代謝をサポートする
・軽いウォーキングやストレッチで血流を促進する
これらは医学的にも負担軽減に効果があるとされています。
お正月は心身をリセットする大切な時間です。美味しいものを楽しみつつ、身体の声にも耳を傾けて、健康的な一年のスタートを切りましょう。
当院では、食べ過ぎによる胃腸の不調や身体の重だるさを整える施術も行っていますので、お困りの際はお気軽にご相談ください。
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投稿者
BM 各務原
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