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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 冷える時こそ運動を！！
- こんにちは！！！
ボディメンテナンス各務原です！！！
冬の冷え込みが厳しくなると、つい家の中でじっとしていたくなりますよね。
しかし、実は「冷える時こそ運動をすること」が健康維持にとても効果的です。
身体が冷えると血流が滞り、肩こりや腰痛、むくみなどの不調が出やすくなります。
これは、筋肉が硬くなりやすい季節特有の反応であり、健康と医療の現場でもよく指摘されるポイントです。
運動をすると筋肉が動き、ポンプの役割によって全身の血流が改善します。
血液がしっかり巡ることで体温が上がり、免疫力の維持にもつながります。
特に冬は風邪や感染症が増える時期でもあるため、日頃から身体を温める習慣をつくることが大切です。
医療機関でも「軽い運動を継続すること」が予防の基本として推奨されています。
とはいえ、いきなり激しい運動をする必要はありません。
まずは深呼吸をしながらのストレッチや、軽いウォーキング、関節をゆっくり回す体操など、身体が心地よく動く範囲から始めるのがおすすめです。
特に足首・股関節・肩甲骨まわりを動かすと、体全体が温まりやすくなります。
また、冷えを感じやすい方は、運動前に軽く身体を温める工夫をすると効果が高まります。
例えば、温かい飲み物を一杯飲む、カイロでお腹や腰を温める、湯船に浸かってからストレッチをするなど、ちょっとした工夫で動きやすさが変わります。
ボディメンテナンス各務原では、冬の不調を予防するための運動指導や身体のケアも行っています。冷えが気になる方、肩こりや腰痛がつらい方は、ぜひ一度ご相談ください。
寒い季節こそ、身体を動かして健康を守るチャンスです。無理なく続けられる運動習慣を一緒につくっていきましょう。
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投稿者
BM 各務原
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