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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 寒暖差に注意！！！
- こんにちは！！
ボディメンテナンス各務原です！！！
最近は一日の中でも気温差が大きく、「朝は冷えるのに昼は暖かい」「昨日より急に寒くなった」など、身体がついていかないと感じる方が増えています。
こうした寒暖差は、自律神経に大きな負担をかけ、肩こり・頭痛・倦怠感・不眠など、さまざまな不調を引き起こす原因になります。
特に季節の変わり目は、身体が環境に適応しようとフル稼働するため、疲れが溜まりやすい時期です
自律神経は、体温調節や血流、内臓の働きなどをコントロールしている大切な機能です。
しかし急激な気温差が続くと、この調整が追いつかず、いわゆる「寒暖差疲労」と呼ばれる状態に陥りやすくなります。
普段より肩が重い、眠りが浅い、なんとなくやる気が出ないといった症状がある場合は、寒暖差の影響を受けている可能性があります。
こうした不調を防ぐためには、まず「身体を冷やさないこと」が基本です。
朝晩の冷え込みには、薄手の羽織りやストールなどで調整しやすい服装を心がけましょう。
また、首・手首・足首の“三つの首”を温めると、全身の血流が良くなり、自律神経の負担を軽減できます。
さらに、湯船にゆっくり浸かることも効果的です。
38～40度程度のぬるめのお湯に10～15分入るだけで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。深い呼吸を意識することで、より一層リセット効果が高まります。
そして、身体のメンテナンスも寒暖差対策には欠かせません。
筋肉がこわばると血流が悪くなり、自律神経の働きも乱れやすくなります。定期的なストレッチや、プロによるボディケアで筋肉をゆるめておくことで、寒暖差に負けない身体づくりができます。
寒暖差が大きい時期こそ、日々の小さなケアが体調を守る鍵になります。
なんとなく不調を感じたら、無理をせず早めに整えていきましょう。ボディメンテナンス各務原では、皆さまの健康をサポートするための施術をご用意していますので、ぜひお気軽にご相談ください。
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投稿者
BM 各務原
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