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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 新生活！！ストレスを溜め込まないために
- こんにちは！！
ボディメンテナンス各務原です！！！
春は環境が大きく変わる季節です。
新しい職場、新しい学校、新しい生活リズム…
期待と同時に、知らず知らずのうちにストレスが溜まりやすい時期でもあります
ストレスは放っておくと、肩こり・腰痛・頭痛・不眠など、身体の不調として現れやすくなるため、早めのケアがとても大切です。
まず意識したいのは「呼吸」です
新生活では緊張する場面が増え、呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、身体を“戦闘モード”にしてしまいます。
1日数回、ゆっくりと深呼吸をするだけで副交感神経が働き、心と身体が落ち着きやすくなります。
特に寝る前の深呼吸は、睡眠の質を高める効果も期待できます。
次に大切なのが「姿勢」です。
新しい環境では慣れないデスクや椅子を使うことが多く、姿勢が崩れやすくなります。
猫背や反り腰が続くと、首・肩・腰に負担がかかり、疲労が蓄積します。
1時間に一度は立ち上がって軽く伸びをする、肩を回す、背中を伸ばすなど、こまめなリセットが効果的です。
さらに、新生活では「頑張りすぎないこと」も重要です。
新しい環境に早く馴染もうと無理をすると、心身のエネルギーが一気に消耗してしまいます。
完璧を目指すのではなく、“できることから少しずつ”を意識することで、ストレスを溜め込みにくくなります。
そして、身体のケアも忘れずに。軽いストレッチやウォーキング、入浴で身体を温めることは、筋肉の緊張を和らげ、自律神経のバランスを整える助けになります。
疲れが抜けにくいと感じたら、早めに身体のメンテナンスを取り入れることも大切です。
新生活はスタートダッシュよりも“長く続けられるペースづくり”が鍵です。
心と身体の声に耳を傾けながら、無理なく過ごせる習慣を整えていきましょう。
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投稿者
BM 各務原
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