エアリアル 中津店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/13
- 痩せ体質にする方法！
- 1、【こまめに動く】
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用する。
家事やデスクワークの合間に軽いストレッチやウォーキングを取り入れる。
2、【水分を多く摂る】
十分な水分補給は代謝を活性化します。
朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつける。水を飲むタイミングを決めてルーティン化しましょう！
3、【高タンパク質の食品を摂取する】
タンパク質を摂ることで消化にエネルギーを使う「食事誘発性熱産生」が増えます。
鶏胸肉、魚、大豆製品(豆腐や納豆)を積極的に取り入れましょう！
4、【お風呂につかる】
浴槽に15分以上浸かることで体温が上昇し、血流が促進されます。体が熱を発生させるためにエネルギー消費し、代謝が向上します。
バスソルト等を併用することで更なる代謝アップが狙えます！
5、【良質な睡眠確保】
睡眠不足は代謝を低下させ、肥満率も上がります。
毎日7～8時間の睡眠を心がけ、寝つきが悪くなるので寝る前のスマホ使用を控えましょう！
6、【筋トレをする】
筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上します。
ダンベルや自重を使った簡単なトレーニング(スクワットやプランク)を取り入れてみましょう！
7、【スパイスを活用】
唐辛子や生姜には代謝を促進する効果があります。
日々の食事にピリ辛の料理を取り入れてみるのもおすすめです！
少し生活を変える、その積み重ねが【痩せ体質】を作ります！
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