【全身もみほぐし&ストレッチ整体】My Stretch ~マイ ストレッチ~ 黄金町店
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マイストレッチ 黄金町店(My Stretch)のブログ
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投稿日:2021/9/30
- 【なかなか疲労が抜けない!そんな方へ】
- こんにちは、マイストレッチ黄金町店です!
残暑の残る9月ももう少しで終わり10月を迎えようとしていますね。
日中は暑さを感じますが風が吹くと少し涼しいような心地よい季節です。
身体を動かすのにも暑すぎず寒すぎずでついやりすぎてしまったり、美味しいものを食べすぎてしまったりでちょうどよく「疲れが抜ける」ことがなかなかないような気がします。
ヒトの身体にはしっかり疲労回復できる機能が備わっているので「休むときは休む」←これ重要です。
疲労の種類として大きく分けて2つ
・身体の疲れ
運動などで蓄えられていたエネルギーを使い少なくなったり、筋肉痛なども起こったりしてパフォーマンスは下がります。
・脳の疲れ
心理的ストレス、精神的ストレスを受け続けると運動で身体にストレスがかかっている時と同じ反応が起きて疲労を感じるようになります。
そんな疲労回復のために
・ちゃんと寝る
ちゃんと寝るためにPCやスマホを寝る前に触らない、室温の調節、寝具の見直しなどしてみましょう。
・良い食事(バランスのとれた食事)をとる
ファストフードやコンビニ食ではなく1日1食でもバランスを考えた食事をとってみましょう。(お腹がすきすぎて我慢できないこともあると思いますが・・・)
基本的なところですが糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルなどを意識的に。
・身体を整える
寝る前や朝起きた時にストレッチ、ゆっくり散歩、深呼吸(とにかく息を吐く)、お店でプロの整体を受けるなど脳も身体も落ち着けることをやるのがおすすめです
長くなりましたが、まだできるからやっちゃおうではなく、明日もっと良いコンディションにするために「休むときは休む」、とても大大切です!
マイストレッチでは「身体を整える」ためのサポートをしておりますので、お身体の気になるところがありましたらお気軽に当店をご利用ください!
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