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フレイヤ 大津京店(FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/8/11
- パーソナルトレーンングを上手く使い理想の身体に!
- こんにちは。FREYJAです。
パーソナルトレーニングを受けようと考えた時に週に何回行けばよいのか?と疑問を持たれる方も多いと思います。
筋トレする際に週に何回やったらよいか?皆さんはご存じでしょうか?
結論からお伝えすると筋トレを毎日やるのはあまりおすすめできません。
一般的に筋肉をつけたいなら、筋トレを毎日やっても思ったような成果は得られません。
では、どれぐらいが筋トレにおすすめの頻度なのかについてです。
目的によって様々ですが
初心者から始める筋トレは週2~3回です。
まずは簡単な自重トレーニング(腕立て伏せ、スクワット、プランクなど)、有酸素運動から始めていきましょう。無理のない範囲で行いましょう。
ダイエット目的は週2~3回です。
キレイなカラダを作るためには適度な筋トレが大切です。筋トレをすることによって基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。代謝が上がることによってリバウンドの防止にも繋がります。
当店FREYJAではお客様に合わせてトレーニングをサポートさせていただきます。
1度体験トレーニングにお越しください。
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