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meleep 心斎橋店 【メリープ】

メリープ シンサイバシテン

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  • 大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-6-7エーコービル3F
  • 心斎橋駅から徒歩3分 TEL:06-6226-7057

メリープ 心斎橋店(meleep)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/22
寝る前スマホ、なぜ寝れなくなる?
こんにちは!meleep 心斎橋店です☆彡

「寝る前についスマホを見てしまう…」
こんな経験、誰にでもありますよね。

ベッドに入ってSNSを見たり、
動画を見たりしているうちに、あっという間に
時間が過ぎて「もうこんな時間!?」なんてことも…。

でも、実はこれが “眠れない原因” に
なっているかもしれません。

本日は、寝る前のスマホが睡眠に
どんな影響を与えるのかお伝えします!


◎スマホの光が“脳を昼間だと勘違い”させる

スマホやタブレットの画面からは
「ブルーライト」と呼ばれる青い光が出ています。
このブルーライトは脳に「今は昼間だよ!」と
錯覚させてしまい、眠りを促すホルモン “メラトニン” の分泌を
減らしてしまいます。
その結果、寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなったりするのです。


◎情報の詰め込みで脳が休めない

寝る前のSNSチェックや動画視聴は、
脳にどんどん情報を送り込みます。
本来はリラックスモードに切り替わるはずの時間なのに、
脳がずっと興奮状態になってしまい、
布団に入っても頭の中がぐるぐる…。
「今日見たあの動画」「返信しなきゃいけないLINE」などが
頭をよぎり、眠気がどんどん遠のいてしまいます。

“眠り上手”は“疲れ知らず”
寝る前のスマホ時間を少し減らすだけで、
次の日の目覚めが変わります。
心地よい眠りのために、スマホを置いて
“自分自身を癒す時間”を作ってみませんか?

寝る前スマホ、なぜ寝れなくなる?_20260222_1
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ドライヘッドスパ 専門店 meleep【メリープ】
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-6-7
心斎橋筋エーコービル3F
TEL:06-6226-7057
HP https://meleep.com
LINE予約:@meleep_osaka1
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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