ドライヘッドスパアンドリフレッシュサロン アカリ
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- 兵庫県西宮市高松町１６－２２ ヨシノビル２０１
- 阪急西宮北口駅東改札から徒歩3分／西宮ガーデンズから徒歩1分のヘッドスパサロン
アカリ(Akari)のブログ
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投稿日：2025/6/27
- 睡眠の質を意識してますか？
- ドライヘッドスパ&リフレッシュサロンAkariです。
みなさん睡眠時間は何時間ですか？
目覚めた時はスッキリを起きれてますか？
起きる時に
目覚まし時計が鳴っても
なかなか起きれない…
寝ても寝ても眠い…
起きる時にしんどい…
って言う人は睡眠の質が悪いですね
睡眠時間も大切ですが睡眠の質も大切ですので
今回は睡眠の質を高める方法を紹介したいと思います
【就寝・起床時間を決める】
毎日同じ時間に起きる事で体内時計を整えます
【朝日を浴びる】
朝日を浴びる事で体内時計のリズムを整えます
【適度な運動】
適度な運動をする事で心身共にリフレッシュし
質の良い睡眠へと繋がります
【入浴】
就寝1時間前に入浴（湯船に浸かる）する事で
体温が下がり眠りやすくなります。
ぬるめのお湯が効果的dwす。
また入浴剤を入れて見た目の色や匂いでも
リラックス出来るのでオススメです。
【カフェインやアルコールを避ける】
カフェインやアルコールは睡眠を妨げる為
就寝前は摂取しないようにしましょう
【自分に合った寝具】
寝具の質も睡眠の質に影響する為
自分に合ったリラックス出来る寝具を選びましょう
【就寝前にデジタル機器を控える】
ブルーライトが眠気を妨げる為就寝1時間前には
スマホやタブレットなどデジタル機器の使用を控えましょう
まずは出来る事から実践してみましょう
あとはドライヘッドスパでリラックスし
自律神経を整える事も大切です！
【ドライヘッドスパ＆リフレッシュサロンAkari】
〒663-8204
西宮市高松町16-22ヨシノビル201
★阪急西宮北口から徒歩2分
★西宮ガーデンズから徒歩1分
定休日：不定休
営業時間：11:00～22:00(最終受付19:00)
※当日予約は18:00までの受付
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