ゆらりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/19
- 回復力について。
- 寒波到来、春はまだまだ先。。。何だか憂鬱になってませんか？この時期は兎角気怠さと慌ただしさが相まってついイラッとすることありませんか？真冬の寒さと違い1日の寒暖差が身体に見えない負担となりついうとうとして変な時間に寝て今度は寝ないといけない時間に寝れなくる。昼寝もちょっとと思って気がつけば数時間寝てしまい夜が寝れない。。。などサイクルの乱れがきちんとした時間に寝れなくなり朝からエンジンがかからず余計な仕事を増やしてしまいます。この不安定なサイクルは体温が関連してくると言われ特に低体温は要注意です。1日の体温上昇と降下はすごく重要で諸説ありますが健康な人は体温が朝昼晩と違い、鬱病の方は朝から晩まで体温が同じだそうです。低体温は色々と原因がありますがよく言われるのが糖分の摂り過ぎで特に砂糖が要注意です。食物の摂理は原産地の気候の逆の作用をします。砂糖は原産地が赤道付近になりますので体温を下げてしまいます。あと辛い物もですね！最近では温活とか盛んですが温浴とか着るもの身体の動かしなど色々言われますが内面の熱を作るには糖分は根本を塞ぐので要注意です。ストレス解消運動不足解消にと運動をすると思いますが仕事終わりに走ったりウエイトトレーニングは身体が興奮状態になりますので眠りが浅くなりやすいのでお気をつけください♪ジム通いの方も多いと思いますが日本人は仕事帰りや夜に利用しますが諸外国では朝もしくは仕事始めに行くそうなのでジム通いの方やり方を変えてみてはいかがでしょうか？
回復力、それはまずお日様お月様の動きになるべく添うというのが理想ではないかと思います。なかなか真似できないですがユニクロの柳井さんは7時出社4時退社で確か4時起きだったような。。。イチロー選手は現役時代寝る時間と起きる時間を365日変えなかったですし、動体視力落としたくなくてとても目を大切にされ自分に届いたメールは全て奥さんの読ませて返信を打ってもらってそうです。何が申し訳あげたいかというと安定感が大切ってことです！私は今取り組んでいるのは寝る前に目を使わないことと寝る時間を安定させることに注力しておりまして大晦日も23時に寝ておりました。。。
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