シープス(sheep's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/12
- トレーニングで“動ける体”に！！【前編】
- 「毎日ウォーキングしてるのに体重が落ちない」
「ダイエットを頑張ってるのに、思ったような結果が出ない」
実はこの悩み、多くの方が共通して抱えています。特に40代・50代になると、代謝の低下や筋力の衰えで**“動かなくなる体”**になりがち。
そんな方にこそ知っていただきたいのが、**NEAT（非運動性熱産生）**という考え方です。
【NEATってなに？】
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）は、
運動以外の活動で消費されるカロリーのこと。
たとえば、
・家事（掃除、洗濯）
・通勤や買い物の歩行
・子どもの送り迎え
・デスクワーク中の姿勢維持やちょっとした動き
こういった“意識してない動き”が、実は1日の総消費カロリーの大きな部分を占めています。
研究では、NEATが高い人と低い人とでは、1日300～700kcalの差があるとも。
これは、ジョギング1時間分に相当する大きな差です。
つまり、「普段どれだけ自然に動けているか」がダイエット成功を左右するのです。
年齢とともにNEATが下がるのはなぜ？
・筋力が落ちて動きたくなくなる
・姿勢が悪くなり、すぐ疲れる
・関節の不調や腰痛などで動くのが億劫に
・家事も「手早く済ませたい」と思って動かなくなる
このように、加齢による体の変化が、NEAT低下の原因になっていることは少なくありません。
【NEATを高めるには「動ける体」が必要】
「もっと動かなきゃ」と気合だけで頑張っても、体がついてこなければ続きません。
だからこそ重要なのが、筋トレを通じて「動ける体」を手に入れること。
次回【中編】では、「なぜ筋トレがNEATを引き上げるのか？」を科学的に解説していきます！
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