シープス(sheep's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/20
- トレーニングで“動ける体”に！！【中編】
- 【NEATを底上げするには「土台づくり」が必要】
前編では、NEATの重要性についてお話ししましたね。
では、NEATを高めるために、なぜ筋トレが必要なのでしょうか？
その理由は、「動ける体を取り戻す」ことにあります。
筋力が衰えると、日常の動作自体が億劫に。するとNEATが下がり、ダイエットは停滞します。
筋トレでNEATが高まる3つの理由
1.筋力アップで動きがラクになる
太ももやお尻、体幹の筋力が上がると、
・階段が楽になる
・長時間歩いても疲れにくくなる
・立ち上がりやしゃがむ動作もスムーズに
結果的に、体を動かすこと自体が苦じゃなくなり、NEATが自然と上がります。
2.姿勢が整い、疲れにくい体に
筋トレで体幹や背筋を鍛えると、日常の姿勢が安定し、ムダな力を使わずに動けるようになります。
これが疲労感の軽減につながり、活動量が増えていきます。
3.行動の選択肢が変わる
筋トレで体が軽くなると、
「一駅歩こうかな」
「階段を使おう」
「掃除ついでに模様替えも」
など、日常の中で“より活動的な選択”を自然にするようになります。
これがNEATの底上げに直結します。
筋トレは「日常活動の質」を変えるツール
重要なのは、筋トレ自体のカロリー消費ではありません。
筋トレ → 動ける体 → NEATが増える → 1日の総消費カロリーUP → 痩せやすい！
この連鎖が、ダイエット成功の本質です。
次回【後編】では、NEATを引き上げる上で、より具体的な内容をご紹介します！
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