シープス(sheep's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/20
- トレーニングで“動ける体”に！！【後編】
- 前編・中編では、NEAT（非運動性熱産生）の重要性と、筋トレがNEAT向上に与える影響についてお話ししてきましたね。
そして後編では、その筋トレをどう実践していくべきかについて触れていきます。
【NEATを高めるには「大きな筋肉」を鍛えよう】
実は、ダイエット目的で行う筋トレにおいては、難しい種目をたくさんこなす必要はありません。
ポイントは、体の中でも大きな筋肉をしっかりと使うこと。
具体的には、脚・お尻・背中・胸といった部位が対象です。
これらの筋肉は、基礎代謝への影響が大きく、日常動作にも直結しています。
つまり、「少ない種目・短い時間でも、正しく刺激すれば十分な効果が得られる」ということです。
ただし、「正しいフォーム」で行うことが前提です
残念ながら、独学での筋トレはフォームが崩れやすく、次のようなリスクがあります。
・狙った筋肉に効かず、効果が出ない
・間違った体の使い方で関節に負担がかかる
・無理な姿勢で逆に動きにくい体になる
これではNEATを上げるどころか、日常動作をますます辛くしてしまうことも。
正しい体の使い方は、「専門家の目」で身につきます
当店は、パーソナルジムと整体の知識を融合させたトレーニングサポートを行っています。
・筋肉の正しい使い方
・骨格の歪みや動きのクセのチェック
・一人ひとりの体の状態に合わせたアドバイス
こうした細やかな指導によって、“動ける体”を安全かつ効率的に作ることができます。
【“動ける体”は「無理な運動」ではなく「正しい体の使い方」から】
NEATを高めて痩せやすい体をつくるには、特別な器具や長時間の運動は必要ありません。
大きな筋肉を正しく適切な負荷で動かすこと、それが最も効率の良い方法です。
そのためには、「自分の体に合った動かし方」を知ることがとても重要です。
私たちはそのサポートを、トレーニングと整体の両面から丁寧に行っています。
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