プライベートサロン マノ ア マノ
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マノ ア マノ(Mano A Mano)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/9
- 高気圧の時の深呼吸の大切さ
こんにちは♪
本日は健康の話です。
普段から呼吸を意識していますか？
日常の【ストレス】【緊張】で呼吸が浅くなりがちです。
オススメは、
深く吸ってなるべく長ーーーーーーく吐く
※鼻から4秒掛けて吸って、8秒掛けて口から吐く【副交感神経が優位になる】
※テンション上げたい時は長く吸って、一気に吐く【交感神経を働かせる】
呼吸は筋肉なので、毎日意識して継続が大切。
繰り返しの練習です。
深呼吸を本日の様な高気圧の時に続けて、呼吸の筋肉を鍛えておくと
低気圧の時の眠さやダルさが防げます。
低気圧の時は酸素が薄い状態。
それでいて、普段から呼吸が浅いと、吸える酸素の量が更に少なくなります。
体内の酸素が少ないとエネルギーが出なく
精神的な体力が落ちてしまうのです。
やる気、ストレスに打ち勝つ能力がなくなります。
普段から深呼吸の癖をつけて、今後来る台風の季節を
元気に過ごしましょう！！
私は深呼吸が癖ついてから、快眠です。
そして、腹筋背筋も付き、代謝が上がりました！！
雨に日も憂鬱じゃなくなります♪
寒くなる前に運動も初めて、習慣付けたいですね。
↑自分に言ってます
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