エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 子ども行動、実は栄養不足のサインかもしれません
- 子どもの行動は「性格」じゃない？栄養不足のサインかもしれません。
こんにちは！
松戸市にある栄養士の耳ツボダイエット痩身専門サロン ジュピテールです。「すぐイライラする」
「消極的で自信がなさそう」
「決断できず、何をするにも時間がかかる」
こうした子どもの行動に、
つい性格や育て方のせいだと思ってしまうこと、ありませんか？
実はそれ、栄養不足が関係しているケースもとても多いのです。
子どもの体と脳は成長途中。
必要な栄養が足りないと、心や行動に影響が出やすくなります。
行動別｜不足しやすい栄養素まとめ
・イライラしやすい・キレやすい
不足しやすい栄養素：
マグネシウム・鉄・ビタミンB群
神経の興奮を抑える栄養が足りないと、感情のコントロールが難しくなります。
・集中力がない・落ち着きがない
不足しやすい栄養素：
鉄・亜鉛・DHA／EPA
脳に酸素や情報を届ける力が低下し、集中が続きにくくなります。
・朝起きられない・だるそう
不足しやすい栄養素：
鉄・たんぱく質・ビタミンB群
エネルギーを作る材料が不足し、朝からスイッチが入りません。
・決断できない・優柔不断
不足しやすい栄養素：
鉄・亜鉛・ビタミンB群
脳のエネルギー不足で、考える力や判断力が落ちやすくなります。
・消極的・自信がなさそう
不足しやすい栄養素：
たんぱく質・鉄・亜鉛
神経伝達物質の材料が不足し、気力や前向きさが出にくくなります。
・不安が強い・すぐ心配する
不足しやすい栄養素：
マグネシウム・カルシウム・ビタミンB6
神経の緊張が取れず、不安を感じやすくなります。
・すぐ諦める・挑戦しない
不足しやすい栄養素：
たんぱく質・亜鉛・鉄
心と脳のスタミナ不足で、踏ん張る力が続きません。
大切なのは「叱ること」より「整えること」
子どもの行動は、
わがままでも甘えでもなく、体からのサインかもしれません。
・まずは食事を見直す
・朝ごはんを抜かない
・たんぱく質を毎食少しずつ
これだけでも、変化が出る子は多いです。
ママへ伝えたいこと
「性格だと思っていたことが、栄養で変わることもある」
できるところから、整えていきましょう(^^)
お子さんの肥満でお悩みの方も、一度ご相談ください。
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