エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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- 千葉県松戸市八ケ崎５－２８－１９
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 今すぐできる糖尿病を防ぐ食事と生活習慣
- こんにちは！松戸市 栄養士の耳つぼダイエット痩身専門サロン
ジュピテールです。
最近、カウンセリングで
「健康診断で血糖値が高いと言われた」
「家族が糖尿病で心配」
というご相談がとても増えています。糖尿病は突然なる病気ではなく、
日々の食事と生活習慣の積み重ねで起こることが多いと言われています。
特に気をつけたいのが
「血糖値を急激に上げる食べ方」です。
例えば、
・甘い飲み物
・パンや白米だけの食事
・お菓子の間食
・夜遅い食事
このような習慣が続くと、血糖値の乱高下が起こりやすくなります。
血糖値を安定させる糖尿病予防におすすめの食材をご紹介！
・野菜（食物繊維）
・きのこ、海藻
・大豆製品
・魚
・発酵食品（味噌、納豆、キムチなど）
これらは血糖値の急上昇を防ぎ、
脂肪の蓄積を抑える働きも期待できます。
また、食べる順番も大切です。
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
この順番で食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにすることができます。
実は「痩せること」が一番の予防
糖尿病予防で一番効果的と言われているのが、体重を少し落とすことです。
実際に、体重の5～10％を減らすだけでも
血糖値や内臓脂肪の改善が期待できると言われています。
ただし、自己流のダイエットでは
・リバウンド
・栄養不足
・筋肉量の低下
などが起きてしまうことも少なくありません。
栄養士による食事アドバイスと体質に合わせたサポートで
「無理なく健康的に痩せる」ことを大切にしています。
「健康診断の数値が気になる」
「薬に頼る前に体を整えたい」
「本気で体質を変えたい」
そんな方は、一度ご相談ください。
あなたの体質や生活に合わせた無理のないダイエット方法をご提案いたします。
松戸で健康的に痩せたい方は、
耳つぼダイエットサロン ジュピテールへ。
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栄養士の耳つぼダイエット痩身専門サロン
ジュピテール
千葉県松戸市八ヶ崎（21世紀の森周辺）
完全予約制 / 駐車場3台あり
【営業時間】9:30-20:30
【定休日】日、祝
松戸市・柏市・印西市・北千住・流山市で耳つぼダイエットをお探しの方、
食事制限や運動が続かなかった方に多くご来店いただいています。
公式LINEからも承っています。
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