エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 【腸活作り置き】1時間でできる 体が整う簡単メニュー
- こんにちは！
松戸市の耳ツボダイエット痩身専門サロン
ジュピテールの唐澤です。
朝のお客様が夕方に変更になったので、思い立って1時間で作り置きしました。
今回は「腸活」を意識したメニューにしています。
家にある食材だけで、無理なくできるのもポイントです。
【腸活メニューのポイント】
・食物繊維をしっかりとる
大根
キャベツ
きのこ
白滝
腸内環境を整えるベースになります。
便通改善やぽっこりお腹対策にもおすすめです。
・発酵、酵素の力を活用
塩麹（ゆで卵）
発酵調味料
腸内の善玉菌をサポートし、消化吸収をスムーズにします。
・良質な脂質で「出す力」をサポート
オリーブオイル（大根サラダ）
便の滑りをよくし、便秘気味の方におすすめです。
・鉄分、たんぱく質も意識
レバー
卵
代謝アップや痩せやすい体づくりに重要です。
ダイエット中こそしっかり摂ることが大切です。
・甘みは砂糖より自然なものを
蜂蜜を使用！
血糖値の急上昇を防ぎ、腸への負担もやさしくなります。
【腸活は特別なことではありません】
腸活は難しいものではなく、
家にある食材で、少し意識するだけで十分です。
それだけでも体はしっかり変わっていきます。
【こんな方におすすめ】
・便秘やお腹の張りが気になる
・痩せにくくなってきた
・肌荒れが気になる
・食事から体質改善したい
【まとめ】
腸が整うことで
・痩せやすくなる
・肌の調子が良くなる
・メンタルが安定する
まずはできることからで大丈夫です。
続けられる腸活を意識していきましょう。
自己流でなかなか変わらない方は、一度ご相談ください。
あなたに合った腸活ダイエットをお伝えしています。
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