エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- ストレスがたまると甘い物を欲する！？原因と対策☆
- ストレスがたまると、つい甘いものに手が伸びてしまう…。
そんな経験ありませんか？でもこれは「意志が弱いから」ではありません。
実は体と脳の自然な反応なんです。
ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌され、エネルギー源である糖を欲しやすくなります。
さらに甘いものを食べることで、
心を落ち着かせる“セロトニン”が増えるため、
脳が「甘いもの＝安心」と覚えてしまうのです。
つまり、あなたのせいではなく“体を守る反応”。
だからこそ大切なのは、我慢ではなく整えることです。
実際にサロンでもお伝えしているのが、
「甘いものをやめる」のではなく“選び方を変える”ことです。
例えば…
・ナッツ類（アーモンド・くるみ）
→ マグネシウムが豊富でストレス緩和に◎。少量でも満足感あり
・高カカオチョコ（70％以上）
→ 甘いものOK。量を決めて楽しむことで食べ過ぎ防止
・ゆで卵・サラダチキン
→ タンパク質で血糖値が安定し、甘い欲求が落ち着く
・バナナ
→ セロトニンの材料が豊富で、自然な甘さで満たされる
・味噌汁やスープ
→ 体が温まることでストレスがやわらぎ、間食予防に
「また食べてしまった…」と責める必要はありません。
体が頑張っているサインです(^ ^)
正しく満たしてあげることで、自然と甘いものに頼らなくても大丈夫な体に変わっていきます。
それが、無理なく続くダイエットの近道です！
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