肌活のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/20
- 素晴らしい細胞を生み出す生活習慣
- こんにちは！肌活です☆
若々しさを保つためには、健康的で
素晴らしい細胞を生み出す能力が大切です！
ではどうしたら素晴らしい細胞が生み出されるのか
生活習慣について
お伝えしていきます
是非、実践してみて下さいね！！
○足裏もみ
足裏には、末梢神経が集中する反射区と
いうのがあります。
この反射区を刺激することで
その部位に対応する臓器、器官に刺激が伝わり
血流がよくなり、
血液やリンパ液の循環も良くなり、
老廃物の排出や細胞の生まれ変わりを
促進させる事ができます
○入浴中の軽いストレッチ
ほどよい温かさの、お湯にじっくり
つかるのがポイントです
38から40°位が心地よいと感じる
温度といわれていますが
体感は人によって変わってくるため
心地よいなぁと感じる温度が適温です
リラックスは副交感神経の活性化
少し体を動かすことで睡眠中の
毛細血管の新生によい影響を
もたらします
○大きな歩幅であるいて
下半身の筋力アップ
毛細血管を増やすためには、
下半身の筋肉を増やすことが大切です
筋肉はいくつになっても増やせる臓器です
なかなか運動する時間を作るのが
難しいという方は、
歩く際に歩幅を大きく意識して歩くだけでも
筋量を増やすことができます
◯美肌菌、腸内環境を整える
美肌といえば腸活はもちろんですが、
お肌にも、実は10種類以上の細菌が
およそ1000億個もすんでいます
美肌菌を整える為にも
肌刺激となる成分でのケアは控えましょう
×合成界面活性剤
×パラベン
×エタノール
×鉱物油
×色素
×香料
最後までお読みいただきありがとうございます！
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投稿者
肌活 スタッフ
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