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Beauty Salon Rouge【ルージュ】

ビューティー サロン ルージュ

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都武蔵野市御殿山1-2-1 Duplex R's 1201
  • 吉祥寺駅北口より徒歩3分★完全個室のプライベート痩身エステ

ルージュ(Rouge)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/11
ご飯は太る?!
ご飯が「太る」と思われがちな理由


ご飯は太る?!_20260111_1
ご飯=糖質
食べすぎると使い切れなかった糖が脂肪として蓄積される


つまり

「ご飯そのもの」より「食べすぎ」が原因

実はご飯は太りにくい条件も多い

脂質がほぼゼロ

腹持ちがいい

エネルギー源として優秀(特に運動する人)


ご飯は「食べた方が痩せやすい」

ただし 量・時間・組み合わせが超重要





ダイエット中のご飯ルール


1食 100g前後(お茶碗軽め1杯)
小柄・運動少なめ → 80~100g
運動あり → 100~150g
0にするのはNGで代謝が落ちます


タイミング

朝・昼:しっかりOK
夜:控えめ(50~80g)or 抜く


夜遅い日は

→ ご飯なし+たんぱく質多めでもOK

食べる順番
野菜・汁物
たんぱく質(肉・魚・卵・豆)
最後にご飯


血糖値が上がりにくく、脂肪になりにくい


NGパターン(太りやすい)

ご飯抜き → 夜ドカ食い

ご飯+菓子パン・スイーツ

ご飯少なすぎ → 筋肉落ちる

1日の目安(例)

朝:ご飯100g
昼:ご飯100g
夜:0~80g

合計 200~280g/日


結論:ご飯は 抜かないでも 食べすぎない

体脂肪を落とす目的なら

「糖質カット」より脂質を意識しましょう

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ルージュ(Rouge)のブログ(ご飯は太る?!)/ホットペッパービューティー

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