エステティックサロン シーズ・ラボ ナンバテン
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シーズ ラボ 難波店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 冬に食べたい「きれいをつくる食べ物」
- 皆さま、こんにちは
いつもシーズ・ラボのブログをお読み頂きありがとうございます(^^)/
寒さが厳しくなる1月。
「肌が乾く」「顔色が冴えない」「体が冷えやすい」
そんなお悩みが増える季節です。
この時期の美容は、外からのケア＋食べるものがとても大切。
体を内側から温め、巡りを良くすることで、肌の調子も整いやすくなります。
冬は「温める・巡らせる」がポイント
寒い時期は血流が滞りがち。
血行が悪くなると、肌に必要な栄養が届きにくくなり、
くすみやハリ不足につながってしまいます。
だからこそ冬は、
体を温める食材・巡りを助ける食材を意識してみてください。
冬の美容におすすめの食べもの
・根菜類（大根、にんじん、ごぼう）
体を温め、腸内環境を整えるサポートに。
・発酵食品（味噌、納豆、ぬか漬け）
腸の調子が整うことで、肌荒れ予防にも。
・たんぱく質（鶏肉、魚、卵、豆腐）
肌や髪を作る材料。冬こそ意識したい栄養素です。
・ビタミンたっぷりの食材（小松菜、ほうれん草、みかん）
血行を助け、肌の明るさをサポート。
無理なく続けるのがいちばん大切
「全部取り入れなきゃ」と思わなくて大丈夫。
お味噌汁に野菜を足す、
いつもの食事に一品プラスする、
それだけでも体はちゃんと変わっていきます。
冬の肌は、内側ケアで差がつく
冬はどうしても肌トラブルが出やすい季節。
食事で土台を整えながら、
プロのケアでしっかりサポートするのもおすすめです。
今の肌状態に合わせたお手入れで、
春に向けてゆらぎにくい肌づくりをしていきましょう＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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