ポーラ 新山口店(POLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 睡眠時間
「疲れているのに眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな経験はありませんか？眠れない夜が続くと、翌日の集中力が下がるだけでなく、お肌の調子にも影響してしまいます。そこで今回は、ご自宅でできる簡単な快眠習慣と、サロンでのエステケアを組み合わせることで、眠りの質を高める方法をご紹介します。
まず、ご自宅で取り入れやすいのは「環境を整えること」。寝る1時間前には照明を落として、スマホやPCのブルーライトを避けるだけで、自然と眠気が訪れやすくなります。また、ラベンダーやカモミールなどのアロマを枕元に取り入れるのもおすすめ。香りのリラックス効果で、呼吸が深まり心が落ち着いていきます。
次におすすめなのが「ストレッチ」や「深呼吸」です。軽く首や肩、腰を回したり、布団の上で足を伸ばすだけでも血行が良くなり、筋肉のこわばりが取れて眠りやすくなります。合わせて、ゆっくりと腹式呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れやすくなります。
そして、ご自宅でのセルフケアに加えてぜひ取り入れていただきたいのが、サロンでの「エステケア」。実は、眠れない夜の原因の多くはストレスや自律神経の乱れ、身体のコリにあります。エステのボディトリートメントやヘッドマッサージは、緊張をやさしくほぐし、全身をリラックス状態へと導きます。実際に「施術中にぐっすり眠ってしまった」「エステに行った日の夜は深く眠れる」といったお声をいただくことも少なくありません。
エステでしっかりと心身を解きほぐし、ご自宅で快眠習慣を取り入れることで、眠りの質はさらに向上します。眠れない夜に悩まされている方は、セルフケアとプロのケアを上手に組み合わせてみてください。きっと翌朝の目覚めが変わり、日中も軽やかに過ごせるはずです。#眠れない夜 #快眠習慣 #睡眠の質 #エステと睡眠 #リラックスケア #アロマで快眠 #ヘッドマッサージ #ボディトリートメント #ホットペッパービューティー #自分磨き
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