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【整体&エステ】 道整体院/michi 整体サロン

ミチセイタイイン ミチセイタイサロン

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ミチ 整体サロン(michi)のブログ

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投稿日:2024/9/18
産後の不調やダイエットにはタンパク質が大事!
こんにちは!
今日は当院でも常々お伝えしている「タンパク質の大切さ」についてお伝えします^^

当院に来院されるママさんの多くが「産後の肩こり、腰痛、産後太り」といったお悩みを抱えています。他にも「疲れやすい、肌荒れ、抜け毛」のお悩みも多いですね。
産後の不調やダイエットにはタンパク質が大事!_20240918_1


産後だから仕方ない、と諦めていませんか?実は、これらの悩みを解消するのに共通している栄養素があるんです!それはタンパク質!

近年、コンビニやスーパーでもタンパク質が豊富に入っている食品が販売されるなど、タンパク質を摂取する意識が高まってきてますよね。
産後のママは出産によってダメージを負った筋肉や関節をはじめ、内臓や皮膚、生殖器を修復させる為に、質の良いタンパク質を摂ることが大切です。
産後の不調やダイエットにはタンパク質が大事!_20240918_2


例えば、タンパク質が不足すれば、筋肉や筋膜などの組織が修復されず、慢性的な痛みやコリに繋がります。
また、タンパク質はホルモンの原材料にもなっているため、「産後うつ、肌荒れ、抜け毛」とも深く関わっています。

授乳中のママは特に意識して摂取しましょう!
妊娠・出産でもタンパク質不足になりますが、母乳を作るうえで体内のタンパク質が使われていきます。そのため、母乳を上げているママは、よりタンパク質が必要があります。

具体的に、どのくらいのタンパク質を摂取する必要があるかと言うと
体重×1.5gです。

この量を毎日摂取していれば、筋肉、筋膜、靭帯、皮膚、関節などが丈夫になり、痛みやコリの改善、体重・体脂肪の減少、産後うつの予防、肌荒れ・抜け毛の予防などが期待出来ます!

ただ、タンパク質にも植物性と動物性に分かれていたり、食品によってタンパク質の摂取量が違っているので、今後もブログでタンパク質について掘り下げていきますよ~(^^)/

もっと詳しく聞きたい!という方は、ご来院の際にお尋ねください♪

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ミチ 整体サロン(michi) 小松 まや

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