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ミチ 整体サロン(michi)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/10/29
- 産後の腱鞘炎について
- 今日は『産後の腱鞘炎』についてお伝えします。
産後の腱鞘炎対策!日常生活でできるケア
産後のママたちにとって、腱鞘炎は避けられない悩みの一つです。
赤ちゃんの抱っこや授乳、家事などで手首を酷使することが原因となり、痛みや不快感を引き起こします。
腱鞘炎の原因とは?
腱鞘炎は、手首や指の腱が炎症を起こすことで発生します。
産後のママたちは、以下のような理由で腱鞘炎になりやすいです。
手首の酷使: 赤ちゃんの抱っこや授乳、オムツ替えなどで手首を頻繁に使うことが原因です。
ホルモンバランスの変化: 産後のホルモンバランスの変化が腱や筋肉に影響を与え、腱鞘炎を引き起こしやすくします。
日常生活でできるケア方法
正しい抱っこの方法を身につける:
赤ちゃんを抱っこする際は、手首だけで支えるのではなく、腕全体を使って支えるようにしましょう。
抱っこ紐を使用することで、手首への負担を軽減できます。
授乳時の工夫:
授乳クッションを使って、赤ちゃんの頭を支えることで手首の負担を減らします。
フットボール抱きや添い乳など、手首に負担の少ない授乳方法を試してみましょう。
家事の工夫:
重いものを持つ際は、できるだけ両手を使い、手首にかかる負担を分散させます。
包丁の代わりにピーラーを使うなど、手首に優しい調理器具を活用しましょう。
ストレッチとマッサージ:
手首や指のストレッチを定期的に行うことで、筋肉の緊張をほぐし、腱鞘炎の予防や改善に役立ちます。
マッサージを行うことで、血行を促進し、炎症を和らげる効果があります。
休息とサポート:
手首を休めることが最も重要です。
家族やパートナーに協力をお願いし、できるだけ手首を使わないようにしましょう。
当院では腱鞘炎でお悩みの多くのママさんにお越し頂いております。一人で悩まず、ぜひ当院にご相談くださいね(^^)
日常生活で出来る工夫を一緒に探していきましょう!
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