セイタイサロンツルミコツバンシセイキョウセイ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４-31-2アイステージ鶴見1F
- 京急鶴見駅東口より徒歩2分 JR鶴見駅東口より徒歩4分
ツルミ(Tsurumi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/5
- おすすめのトレーニング
- こんにちは！
梅雨明けしたのかと
錯覚しそうな天気ですね！
早くも40℃近くになっている地域もあり、
温暖化を身をもって感じていますが、
10年後、20年後には40℃だったら
まだマシな方だね！
というような時代が到来しそうで怖いです・・・。
お客様から筋トレをするなら
どういった種目をやれば良いですか？
と問われることがあります。
個々の目的により、
オススメする種目は異なりますが、
単関節運動より多関節運動を推奨します。
多関節運動では、
二つ以上の関節を同時に動かすため、
複数の筋肉を同時に鍛えられ、
高重量も扱えます。
使用される消費エネルギーも大きく、
トレーニングによる神経や生理的な反応も
大きく表れやすいです。
種目で言うと、
腕立て、スクワット、懸垂など
他にも沢山種目はあります。
その中でも特にオススメしたいのが、
バーベルを肩に背負った
バーベルスクワットです。
まず普通の自重スクワットが出来ることが
大前提ですが、
バーベルスクワットでは、
肩に担ぐだけで、身体に掛かる負荷が増し、
バランスを取るために
体幹も鍛えることが出来ます。
ただし、その分負荷が大きいので、
腰、股関節、膝関節の調子を
確認しながら行ってあげてください。
私も腰にヘルニアを持っているので、
痛みが出ているときは、
バーベルスクワットを控え、
その代わりに、手でダンベルを持った
ブルガリアンスクワットを
やるようにしています。
その方が腰に掛かる負荷が
圧倒的に減るので痛みなく鍛えられます。
昔は痛くても歯を食いしばって、
無理に行っていましたが、
翌朝起き上がれなくなったりして、
腰の症状を著しく悪化させていました。
そのため、
関節などに痛みがあるときは、
無理にしないで、他の代替トレーニングを
行ってあげてください！最近山芋にハマっています。
ただ切って、
わさび醤油で食べるのが美味しいです！
http://tsurumi-seitai.com/
＃整体 ＃骨盤矯正 ＃肩こり ＃腰痛 ＃マッサージ
＃ヘッドスパ ＃顔の歪み ＃猫背 ＃産後
＃ストレッチ ＃カイロプラクティック ＃頭部
＃鶴見 ＃鶴見中央
＃横浜 ＃川崎 ＃蒲田
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥7,990 【３月限定】整体40分＋頭蓋骨矯正20分＋ボディケア20分 9500円→7990円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/2/13
-
●2026/1/24
-
●2026/1/13
-
●2025/12/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（5）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（4）
- 2020年8月分（5）
- 2020年7月分（4）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（5）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（5）
- 2019年10月分（4）
- 2019年9月分（5）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（4）
- 2019年5月分（5）
- 2019年4月分（8）
- 2019年3月分（4）
もっと見る
ツルミ(Tsurumi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,990 【体の歪み解消】 整体・骨盤矯正50分 6000円→3990円
|
|
新 規 |
¥8,990 【3月限定】整体60分＋頭蓋骨矯正20分＋ストレッチ20分11500円→8990円
|
|
新 規 |
¥5,990 【緊張型頭痛に特化】【一番人気】整体・骨盤矯正50分＋頭蓋骨矯正20分5990円
|
|
新 規 |
¥5,500 【平日初回限定】整体・骨盤矯正80分 8500円→5500円
|
|
新 規 |
¥4,990 【姿勢矯正に特化】猫背改善コース60分 7000円→4990円
|
|
新 規 |
¥3,990 【首、肩こりの改善に特化】首・肩こり整体矯正コース50分6000円→3990円
|
