セイタイサロンツルミコツバンシセイキョウセイ
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ツルミ(Tsurumi)のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/7
- 新年のご挨拶
- こんにちは！
今回の年末年始は9連休の方も多く
例年よりゆっくりと過ごすことが
出来たのではないでしょうか。
ただお客様ともお話しましたが、
休みの期間って、あっという間に
時が過ぎてしまいますね。
私は今回の年末年始も
例年通り筋トレを行いましたが、
ここ数年では一番緩い筋トレにしました。
スクワットを12セットなど
下半身はそれなりに鍛えましたが、
年末に肩を痛めてしまった事もあり、
肩にストレスが強く掛からない筋トレを
実施しました。
今年も例年通り目標を
何個か立てているのですが、
その一つが睡眠の質と量です！
昨年はどちらもダメでした。
良質な睡眠が取れていないと、
集中力や認知機能の低下、
身体の疲れやスポーツパフォーマンスにも
影響を及ぼします。
質はまだしも、量は自分次第で確保することが
出来るので、まずは量をしっかりと確保しようと
思います！
まだ今年も1週間程ですが、
量はバッチリ取れています！
今年もよろしくお願い申し上げます。
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