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投稿日:2025/3/29
花粉時期のギックリ腰に気を付けて
こんにちは。

昨日までは夏かと思うぐらい暑かったのに、今日はぐっと気温が下がりとても寒いですね。

また、花粉や黄砂によりくしゃみや鼻水に悩まされる時期でもあります。

くしゃみが続くことで腹圧が急激に上がり、椎間板や靭帯、筋肉に負担がかかります。
日頃から、腰に負担がかかっていたり、筋肉が硬直していると、組織が損傷しギックリ腰になります。

ではどうしたらいいのか・・・

立位時に椎間板にかかる負担を10だとした場合、前屈すると15の負担がかかります。
その為、クシャミ時など丸まった状態(前屈姿勢)でくしゃみを行うと、より腰に負担がかかり痛めやすくなります。

なので、くしゃみを行う際は、まっすぐな姿勢で、両手を壁や机などに当てて、衝撃を逃がすようにしていけるといいですね。

先週は、ギックリ腰の方が数人いらっしゃいました。

動けないくらいの痛みの場合は、来院して帰るだけでも負担がかかりますし、施術ができない場合もあるので、家で安静にした方がいいです。


花粉時期のギックリ腰に気を付けて_20250329_1

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