ユアセルフ(yourself)のブログ
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投稿日：2025/7/21
- 【月別マタニティケア】妊娠中の体に寄り添う過ごし方
- 妊娠中のママの体は、月齢とともに少しずつ変化していきます。
特に安定期以降は「動ける＝無理しやすい」時期。
ケアをすることで、妊娠後期の負担や産後の不調も減らせます！
ここでは妊娠5ヶ月（安定期）～臨月まで、月別に体の変化、ケアのポイントをご紹介します。■妊娠5～6ヶ月（安定期）
体調が落ち着き、動きやすくなる時期！
でも実は、この時期から「骨盤の歪み」や「むくみ」「腰痛」が出やすくなります。
・姿勢の変化で腰に負担がかかる
・股関節や恥骨に違和感を感じる人も
・むくみ、便秘、疲れやすさも出やすくなる
→ 整体やストレッチを取り入れて、骨盤や筋肉のバランスを整えるのが効果的！
■ 妊娠7～8ヶ月（後期前半）
お腹が大きくなり、バランスの崩れや体への負担が一気に増加！
睡眠トラブルや呼吸のしづらさ、動悸が気になってくる方も。
・反り腰、猫背になりやすく腰や背中に負担が集中
・骨盤底筋がゆるみやすく、尿もれの予防ケアも大切
・メンタルの不安定さも出やすくなる
→ 骨盤調整や、骨盤底筋を意識した施術・セルフケアが有効！■ 妊娠9～10ヶ月（臨月）
出産に向けて体と心の準備が本格化！
お腹の張りが強くなり、動作が制限されやすくなります。
・恥骨、腰、お尻まわりの痛みが出やすい
・夜間の睡眠が浅く、体力が落ちやすい
・出産に向けた骨盤と仙骨の柔軟性が重要！
→ 仙骨まわりや骨盤の調整で、スムーズな出産をサポート！
【まとめ】
妊娠中のケアは「いつ始めるか」がとても大切です。
安定期から始めることで、後期～産後まで体が整いやすくなります。
「マタニティ中だから我慢する」ではなく、
今の自分に必要なケアを、無理なく取り入れることが健康な妊娠生活につながります！■マタニティケアはこんな方におすすめ！
・妊娠中の腰痛、股関節の違和感がある
・骨盤のゆがみやお腹の張りが気になる
・出産に向けて体を整えておきたい
・妊婦でも安心して受けられる整体を探している
【対応エリア】
宝塚／逆瀬川／小林／仁川／西宮北口／甲東園／伊丹／川西能勢口 など
宝塚線／今津線エリアからご来店多数！
【対象者】
妊娠16週以降の方／初産・経産婦問わず対応
気になる症状やタイミングがあれば、お気軽にお問い合わせください。
出産前の不安を、少しでも軽くできるお手伝いができれば嬉しいです！
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