クリニカルカイロプラクティックアワヤマ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 新潟県新潟市東区粟山1-21-28
- 越後石山駅から徒歩10分、竹尾インターから車で5分 キューピット栗山さま向かい
クリニカルカイロプラクティック あわやまのブログ
プライベート
投稿日:2026/1/28
- 健康は毎日の小さな習慣から
- 「健康でいたい」と思うことは、多くの人に共通する願いです。
しかし、忙しい毎日の中で、特別な運動や厳しい食事制限を続けるのは簡単ではありません。
実は、健康は大きな努力よりも、日々の小さな習慣の積み重ねによってつくられていきます。
1. 食事は“完璧”より“バランス”
健康的な食事というと、カロリー計算や栄養管理を思い浮かべがちですが、
まず大切なのはバランスです。
・主食・主菜・副菜を意識する
・野菜を一品多く加える
・よく噛んでゆっくり食べる
和食はもともと栄養バランスに優れているため、
味噌汁や焼き魚、煮物などを日常に取り入れるだけでも、体は整いやすくなります。
2. 運動 「続けられること」が最優先
運動というとジムに行ったりをイメージする方もいますが
大切なのは「無理なく続けられること」。
・エレベーターではなく階段を使う
・少しの距離なら車を使わず歩いてみる
・朝や寝る前に軽くストレッチをする
こんな小さな運動でも、血流が良くなり、肩こりや冷えの改善、気分転換にもつながります。
3. 睡眠は最高の健康法
睡眠不足は、集中力の低下だけでなく、免疫力の低下や生活習慣病のリスクも高めます。
・寝る前のスマホ時間を短くする
・就寝時間をなるべく一定にする
・ぬるめのお風呂で体を温める
質の良い睡眠は、心と体の回復に欠かせません。
4. 心の健康も忘れずに
健康は体だけの問題ではありません。ストレスをため込みすぎないことも重要です。
・誰かと話す
・趣味の時間を持つ
・深呼吸をする
「頑張ること」が美徳とされがちですが、時には立ち止まって自分を労わることも、
立派な健康習慣です。
健康は一日で手に入るものではありません。
生涯続ける習慣が、未来の自分の体をつくります。
一人じゃできない方はプロの手を借りるのも大事
あなたに必要な生活習慣をアドバイスして
一緒に続けられるサポートまで行っています。
[新潟/カイロプラクティックサロン/美容カイロ/骨盤矯正/姿勢矯正/オーダーメイド施術/産後ケア/子供の姿勢/スポーツメンテナンス/肩こり/腰痛/目の疲れ/首こり/ヘッドスパ/整体/フェイシャル/ダイエット/スタイルアップ/エステ/肌トラブル/ほうれい線/小顔調整/むくみケア/パーソナルトレーニング/リカバリーケア]
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,850 【リンパの流れに】骨盤矯正+全身施術 90分 初回半額 ¥7700→¥3850
|

サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(10)
- 2026年2月分(17)
- 2026年1月分(16)
- 2025年12月分(16)
- 2025年11月分(16)
- 2025年10月分(18)
- 2025年9月分(16)
- 2025年8月分(16)
- 2025年7月分(16)
- 2025年6月分(16)
- 2025年5月分(16)
- 2025年4月分(16)
- 2025年3月分(17)
- 2025年2月分(18)
- 2025年1月分(16)
- 2024年12月分(16)
- 2024年11月分(16)
- 2024年10月分(17)
- 2024年9月分(16)
- 2024年8月分(16)
- 2024年7月分(16)
- 2024年6月分(16)
- 2024年5月分(16)
- 2024年4月分(16)
- 2024年3月分(16)
- 2024年2月分(15)
- 2024年1月分(16)
- 2023年12月分(16)
- 2023年11月分(17)
- 2023年10月分(17)
- 2023年9月分(19)
- 2023年8月分(14)
- 2023年7月分(15)
- 2023年6月分(16)
- 2023年5月分(16)
- 2023年4月分(16)
- 2023年3月分(17)
- 2023年2月分(16)
- 2023年1月分(16)
- 2022年12月分(16)
- 2022年11月分(16)
- 2022年10月分(17)
- 2022年9月分(16)
- 2022年8月分(16)
- 2022年7月分(15)
- 2022年6月分(10)
- 2022年5月分(12)
- 2022年4月分(10)
- 2022年3月分(10)
- 2022年2月分(13)
- 2022年1月分(10)
- 2021年12月分(11)
- 2021年11月分(10)
- 2021年10月分(10)
- 2021年9月分(8)
- 2021年8月分(8)
- 2021年7月分(10)
- 2021年6月分(7)
- 2021年5月分(9)
- 2021年4月分(8)
- 2021年3月分(10)
- 2021年2月分(10)
- 2021年1月分(8)
- 2020年12月分(10)
- 2020年11月分(11)
- 2020年10月分(8)
- 2020年9月分(8)
- 2020年8月分(9)
- 2020年7月分(10)
- 2020年6月分(10)
- 2020年5月分(9)
- 2020年4月分(8)
- 2020年3月分(10)
- 2020年2月分(6)
- 2020年1月分(8)
- 2019年12月分(7)
- 2019年11月分(8)
- 2019年10月分(8)
- 2019年9月分(6)
- 2019年8月分(7)
- 2019年7月分(8)
- 2019年6月分(12)
- 2019年5月分(7)
- 2019年4月分(10)
- 2019年3月分(2)
もっと見る
クリニカルカイロプラクティック あわやまのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,850 【7周年感謝祭!50%OFF】骨盤矯正+全身カイロ施術 初回90分¥7700→¥3850
|
|
新 規 |
¥3,850 【デスクワークで腰が痛い方に!!】全身カイロ矯正 初回半額¥7700→¥3850
|
|
新 規 |
¥8,250 【ぷるぷる肌♪】フェイシャルエステ+骨盤矯正 90分¥14300→¥8250
|
|
全 員 |
¥12,100 【男性にも大人気!】 ドライヘッドスパ付き 骨盤矯正コース 80分 ¥12100
|
|
新 規 |
¥13,200 【歪み根本改善!】 全身骨格矯正 短期集中3回券 ¥18700→¥13200
|
|
新 規 |
¥3,850 【目の疲れに・肩こり改善】骨盤矯正+全身施術 90分 初回半額¥7700→¥3850
|

