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くまのみ整体院 上尾駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/9
- 猫背から起こる身体の不調とは
- こんにちは！
スマートフォンやパソコンの使用が日常となった今、「猫背」は多くの方に見られる現代的な姿勢の特徴です。
見た目の印象だけでなく、肩こり・頭痛・腰痛・自律神経の乱れなど、さまざまな不調の原因となることが分かっています。
本記事では、猫背が身体にどのような影響を与えるのかを解説します。ブログ画像1. 猫背とは？
猫背とは、背骨の胸椎部分が過度に後弯し、頭部が前方に突き出た姿勢を指します。
過緊張する筋肉：胸筋群、僧帽筋上部、肩甲挙筋
弱化する筋肉：深層頚屈筋、僧帽筋下部、菱形筋
この筋バランスの崩れが、慢性的な姿勢不良と痛みを引き起こす原因になります。
2. 猫背が引き起こす身体の不調
・肩こり・首こり
猫背により頭部が前方に移動すると、首・肩の筋肉にかかる負担が急増します。
この負担が長期化すると、筋肉の緊張や血流低下を引き起こし、慢性的な肩こり・頭痛へとつながります。
・呼吸の浅さと自律神経の乱れ
猫背では胸郭が圧迫され、横隔膜の動きが制限されるため、呼吸が浅くなります。
結果として、疲れやすさ・集中力低下・睡眠の質の低下などが起こることもあります。
・腰痛・骨盤のゆがみ
猫背姿勢では、骨盤が後傾し、腰椎の自然な前弯（S字カーブ）が失われます。
これにより腰部への負担が増加し、慢性的な腰痛を引き起こします。
また、骨盤の位置が変化することで、下肢のアライメントにも影響が及び、膝痛や足のむくみなども生じやすくなります。
3. 猫背改善の鍵は「姿勢連鎖」
姿勢は一部だけを整えても根本改善にはなりません。
背骨・骨盤・肩甲骨などが連動して動くこと（姿勢連鎖）が重要です。
4. 猫背を防ぐ日常習慣
毎日の小さな意識が大きな変化を生む
スマホを見るときは目の高さに画面を上げる
デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がって胸を開く
深い呼吸を意識して横隔膜をしっかり動かす
背中（肩甲骨）を動かす軽い体操を取り入れる
こうした習慣が、整骨院での施術効果を長持ちさせ、姿勢の再発を防ぎます。
猫背は「見た目の問題」ではなく、身体全体のバランスの乱れが現れるサインです。
放っておくと、痛み・疲労・自律神経の乱れといった不調につながりますが、
正しい施術と日常習慣の改善で、姿勢も体調も確実に変わっていきます。
ご来院お待ちしております(^^♪
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投稿者
くまのみ 上尾店
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