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くまのみ整体院 上尾駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 整体と頭痛の関係
- 頭痛と整体の関係
頭痛はさまざまな原因によって起こりますが、姿勢の悪さや筋肉の緊張、首や背中の歪みが関係しているケースでは、整体が有効な場合があります。
特に整体でアプローチできる頭痛のタイプ：
緊張型頭痛
・肩こりや首こり、背中の張りが原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作で起こりやすい
→整体で筋肉の緊張をほぐす・姿勢矯正をすることで改善される可能性があります。
頸椎（首の骨）の歪みによる頭痛
・首の骨のずれや可動域制限によって神経や血流が圧迫される
→整体で首周辺の調整をすることで症状が緩和することがあります。
整体でできること
筋肉の緊張を緩める（特に肩・首・背中）
骨格のバランスを整える（頸椎・背骨・骨盤など）
姿勢の指導（猫背・ストレートネック対策）
血行促進や自律神経の調整
セルフケアについて
姿勢の改善
正しい姿勢のチェック
耳・肩・腰が一直線になるように意識（横から見て）
猫背、ストレートネックに注意
イスの座り方
骨盤を立てて座る（坐骨で座る感覚）
頭の後ろを壁に軽くつける意識で首を整える
首・肩のストレッチ（1日2～3回目安）
簡単なストレッチ例
首の側面ストレッチ
→ 頭をゆっくり片側に倒し、反対側の肩は下に押すように
（左右20秒ずつ）
肩甲骨まわりを動かす体操
→ 両肩を「前・上・後ろ・下」と大きく回す（10回）
後頭部をほぐす
→ 後頭部のくぼみに指を当てて、ゆっくり円を描くようにマッサージ
温める（血行促進）
蒸しタオルを首や肩に当てる（5～10分）
お風呂でしっかり温まる（38～40度のお湯に15～20分）
冷えからくる筋肉のこりは、温めるだけでかなり改善することもあります。
水分補給
意外と頭痛の原因になるのが脱水。
特に夏場や冷房の中にいるときは、こまめな水分補給（常温がおすすめ）を意識してください。
当院では、さまざまな視点からアプローチさせていただきます！
頭痛でお悩みがあればご相談下さい！
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投稿者
くまのみ 上尾店
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