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くまのみ整体院 上尾駅前院のブログ
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投稿日：2026/2/2
- О脚について
膝の痛みで来院される方の多くが、
「年齢のせい」「軟骨がすり減っているから」と言われた経験をお持ちです。
しかし臨床現場で強く感じるのは、
膝そのものよりも姿勢や体の使い方に問題があるケースが非常に多いということです。
本記事では、
膝の痛みが起こる本当の理由
姿勢と膝関節の力学的関係
をもとに、わかりやすく解説します。
膝関節は「姿勢の影響を最も受けやすい関節」
膝関節は構造上、
股関節
足関節
という上下2つの関節の影響を直接受ける関節です。
つまり、
全身の姿勢が崩れると、その負担が膝に集中しやすいという特徴があります。
2. 悪い姿勢が膝に与える影響とは？
・骨盤の前後傾と膝痛
研究では、骨盤のアライメント異常が膝関節の負荷を増大させることが示されています。
骨盤後傾（猫背姿勢）
→ 大腿四頭筋がうまく使えない
→ 膝関節前面への負担増加
骨盤前傾が強すぎる
→ 太もも前側の緊張増加
→ 膝蓋骨（お皿）へのストレス増加
特に変形性膝関節症の方では、骨盤と体幹の姿勢制御能力低下が関連していることが報告されています。
・猫背・前方頭位姿勢と膝関節負荷
猫背や前方頭位姿勢では、重心が前方に移動します。
その結果、
膝が常に軽く曲がった状態
太もも前側の筋肉が過剰に緊張
となり、膝関節内圧が上昇します。
実際、歩行分析の研究では、
体幹前傾が大きいほど膝関節モーメントが増加することが示されています。
3. 「O脚・X脚」も姿勢の結果である
O脚やX脚は、単なる脚の形ではありません。ブログ画像
O脚（内反膝）
→ 膝内側への負担増加
→ 変形性膝関節症の進行リスク上昇
このアライメント異常は、
股関節の筋力低下
体幹の安定性低下
足部の過回内
といった姿勢・運動制御の問題と強く関連しています。
4. 整骨院で行うべき膝痛アプローチとは
当院では、膝の痛みに対して
姿勢評価（立位・歩行）
骨盤・体幹の調整
股関節・足関節の機能改善
日常動作・姿勢指導
を重視しています。
まとめ：膝の痛みは姿勢を見直すことから始まる
膝の痛みは、
年齢
軟骨の問題
だけで決まるものではありません。
「もう年だから仕方ない」と諦める前に、
一度ご自身の姿勢と体の使い方を見直してみてください。
ご来院お待ちしております(^^♪
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投稿者
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