『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/8/22
- O脚について
- 皆さんこんにちは！jsメディカル整体院です！
女性に限らず足のラインを気にされている方は多いのではないでしょうか？
そもそものＯ脚の原因ですが
・姿勢が悪い（猫背）
・骨盤の歪み
・下半身の筋力低下（主に内側の筋肉）
・歩き方が悪い
など色々あります。
これらが長期間続くと下半身太りやむくみの原因にもなってきますので、
普段から出来る簡単な筋トレとストレッチの方法をお伝え致します！
・ボールつぶしトレーニング（足の内もものトレーニング）
1、平らな場所に片足をのばして座ります
2、膝下にボール（直径20ｃｍ程度）を入れます
3、真下に向かってボールを潰すように力を込めます。この時かかとが浮かないように気をつけましょう。
・壁を使ったふくらはぎのストレッチ（柔軟性が低下するとＯ脚が悪化してしまいます）
1、壁を目の前にして、片脚のかかとを地面につけて、つま先を壁に付けます
2、つま先に体重をかけて、ふくらはぎを伸ばします
どちらも簡単に出来ますので是非やってみてください！
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