『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン ニンギョウチョウイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都中央区日本橋人形町３丁目7-11 三福ビル9F
- 【人形町駅Ａ5出口:徒歩30秒/水天宮前駅:徒歩4分】#整体#肩こり#腰痛#ヘッドスパ
J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 快眠ストレッチ
- 姿勢矯正するならjsメディカル整体院へ！
本日は睡眠の質を高める方法をご紹介！
ストレッチで心も体もリラックス
ストレッチをすると自律神経の副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスができます。
今回は寝る前にストレッチを行うことで得られるメリットを３つご紹介します！
・疲労回復
筋肉の緊張がほぐれると血流が良くなり、筋肉にたまった疲労物質の排出を促してくれます。
寝る前に行うことで、1日の疲れをリセットすることができます。
・リラックスできる
ゆったりとした動きの「静的ストレッチ」を行うことで、副交感神経が優位になります。
また、呼吸とともに体を動かすことで、心が落ち着きやすくなります。
・睡眠の質が上がる
副交感神経が優位になり、リラックスモードになると、睡眠に入りやすくます。
また、体が冷えていると寝つきにくく、睡眠が浅くなりがちなので
ストレッチで血流を促すことで、睡眠の質も上がりやすくなります！
【寝る前に行うストレッチ】
腕の上げ下げストレッチ
・体の力を抜いて、仰向けに寝ます。息を吸いながら両手をバンザイし、手の甲を床におろします。
・息を吐きながら、脇を締めて両手を腰の横まで移動させ、手のひらを床につけます。
・ゆったりとした呼吸に合わせながら、腕の上げ下げを５～10回繰り返しましょう。
足首曲げ深呼吸
・仰向けで３秒ほどかけて鼻からゆっくりと息を吸いながら、両足首を手前に起こす。
・３～５秒ほどかけて口から息を吐きながら、両足首を元の位置に戻す。
このとき、息を吐ききると同時に、ふくらはぎと足首から力を抜く。２つをを1分間で５～６回繰り返す。
忙しい時期だからこそ睡眠を大切にしましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【3月限定】自律神経の乱れを解消,花粉対策に◎全身整体ヘッドスパ75分¥4950
|
ご来店お待ちしております
整体師
Js メディカルジェーズ メディカル
サロンの最新記事
-
●2026/3/8
-
●2026/3/8
-
●2026/3/8
-
●2026/3/7
-
●2026/3/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（78）
- 2026年1月分（74）
- 2025年12月分（76）
- 2025年11月分（55）
- 2025年10月分（69）
- 2025年9月分（74）
- 2025年8月分（67）
- 2025年7月分（61）
- 2025年6月分（77）
- 2025年5月分（83）
- 2025年4月分（78）
- 2025年3月分（71）
- 2025年2月分（63）
- 2025年1月分（68）
- 2024年12月分（20）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（25）
- 2024年7月分（47）
- 2024年6月分（44）
- 2024年5月分（43）
- 2024年4月分（42）
- 2024年3月分（35）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（18）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（14）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（30）
- 2023年5月分（35）
- 2023年4月分（35）
- 2023年3月分（42）
- 2023年2月分（33）
- 2023年1月分（34）
- 2022年12月分（32）
- 2022年11月分（20）
- 2022年10月分（30）
- 2022年9月分（32）
- 2022年8月分（54）
- 2022年7月分（18）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（14）
- 2022年4月分（6）
- 2022年3月分（11）
- 2022年2月分（19）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（14）
- 2021年11月分（19）
- 2021年10月分（14）
- 2021年9月分（18）
- 2021年8月分（41）
- 2021年7月分（37）
- 2021年6月分（35）
- 2021年5月分（31）
- 2021年4月分（35）
- 2021年3月分（40）
- 2021年2月分（27）
- 2021年1月分（31）
- 2020年12月分（30）
- 2020年11月分（31）
- 2020年10月分（26）
- 2020年9月分（35）
- 2020年8月分（34）
- 2020年7月分（20）
- 2020年6月分（40）
- 2020年5月分（30）
- 2020年4月分（24）
- 2020年3月分（12）
- 2020年2月分（13）
- 2020年1月分（25）
- 2019年12月分（25）
- 2019年11月分（7）
- 2019年10月分（12）
- 2019年9月分（13）
- 2019年8月分（12）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
もっと見る
J'Sメディカル整体院 人形町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【院長が最初から最後までを担当!】全身整体60分 指名料無料¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】肩こり腰痛の方に！全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【3月限定】自律神経の乱れを解消,花粉対策に◎全身整体ヘッドスパ75分¥4950
|
|
新 規 |
¥2,980 【短時間でリフレッシュ!!】 クイックボディケアマッサージコース 30分¥2980
|
|
新 規 |
¥3,300 モニター募集!継続したい方お勧め!【姿勢整体+骨盤矯正】コース【60分】¥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【当日ご来院様限定☆】 迷ったらコレ！整体+リラクゼーション75分 ¥4950
|
