『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- サウナは整体と相性抜群？
- 姿勢矯正するならjsメディカル整体院へ！
最近「サウナが好きなんです！」という患者さんがとても増えています。
実はサウナは整体とも相性が良い習慣なんです。
今回は整体師の視点から、サウナの良さについてお話します。
1.血流が良くなり、筋肉がゆるむ
サウナに入ると体温が上がり、血管が広がります。
すると血流が良くなり、筋肉がゆるみやすくなるんです。
肩こりや腰痛の原因の一つは「血流の悪さ」。
血液がしっかり流れることで、
・疲労物質が流れる
・筋肉が柔らかくなる
・コリが軽減する
というメリットがあります。
整体でも血流改善はとても大切なので、サウナは体にとって良いサポートになります。
2.自律神経が整いやすくなる
サウナと水風呂、そして外気浴を繰り返すことで
自律神経が整いやすくなると言われています。
自律神経が乱れると肩こり、頭痛、寝つきが悪い、疲れが取れない
といった症状が出やすくなります。
サウナは交感神経と副交感神経の切り替えを促すため、
リラックスしやすい体づくりにつながります。
3.睡眠の質が上がる
サウナに入った日は
「ぐっすり眠れた！」という方が多いです。
体温が上がったあと、ゆっくり下がることで
自然と眠気が出やすくなるからです。
睡眠の質が上がると、疲労回復、筋肉の回復、ストレス軽減にもつながります。
サウナと整体のおすすめの使い方
整体とサウナを組み合わせるなら
整体 → サウナ（後日）
がおすすめです。
整体で身体のバランスを整えた後に
サウナで血流を良くすると、
身体がさらにリラックスしやすくなります。
サウナには、血流改善、自律神経の調整、睡眠の質向上など身体に嬉しい効果が期待できます。
ただし入りすぎや水分不足は逆効果になることもありますので、
無理せず適度に楽しむことが大切です。
身体の疲れやコリが気になる方は、
整体で身体を整えることもぜひ取り入れてみてくださいね！
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