『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/28
- 冷え性対策|人形町で毎日できる温活習慣
- 春は暖かくなってきたはずなのに、
「手足が冷える」「体がだるい」「むくみやすい」
と感じる方が多い季節です。
特に冷え性は、春先に悪化しやすいのが特徴です。
今回は、人形町で働く方・お住まいの方に向けて、
毎日できる簡単な温活習慣をご紹介します。
春に冷え性が悪化する理由、春の冷えには、以下の原因があります。
・朝晩の寒暖差が大きい
・自律神経の乱れ
・新生活によるストレス
・薄着による内臓の冷え
特に「自律神経の乱れ」は、血流を悪くし、冷えを強める大きな要因です。
今日からできる温活習慣5選
【朝は白湯を飲む】
起床後にコップ1杯の白湯を飲むことで、
内臓が温まり、血流がスムーズになります。
ポイント
・一気に飲まず、ゆっくり飲む
・40~50℃程度が理想
【首・手首・足首を温める】
「3つの首」を温めることで、効率よく全身が温まります。
ストールを巻く
レッグウォーマーを使う
手首を冷やさない
特にデスクワークの方は効果的です。
【軽いストレッチを習慣にする】
筋肉を動かすことで血流が改善されます。
股関節ストレッチ
ふくらはぎの運動
1日3分でもOK.継続が一番大切です。
【お風呂はシャワーで済ませない】
春でも湯船に浸かることが重要です。
・38~40℃で10~15分
・副交感神経が優位になりリラックス
冷え性改善には「毎日の入浴」が効果的です。
【温かい飲み物を選ぶ】
冷たい飲み物は内臓を冷やします。
白湯 しょうが湯 ほうじ茶
特にカフェ利用が多い方は意識してみてください。
人形町でできる+αの冷え対策
人形町エリアはオフィスワークの方が多く、
長時間同じ姿勢による血流低下が起こりやすいです。
そのため、定期的な体のメンテナンス、姿勢改善、骨盤調整
を取り入れることで、より根本的な改善につながります。
小さな積み重ねが、
「冷えにくい体」をつくります。
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