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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院

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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/1
姿勢改善で肩こり・腰痛予防|人形町でできる簡単習慣
姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ!

「気づくと猫背になっている…」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない…」
そんなお悩みの原因は、日常の姿勢のクセかもしれません!

実は姿勢を整えるだけで、
肩こり・腰痛は予防・改善が期待できます!
今回は人形町でできる「簡単な姿勢改善習慣」をご紹介します!

姿勢が悪くなる原因とは?
姿勢が崩れる主な原因はこちら↓

・長時間のデスクワーク
・スマホの見すぎ(ストレートネック)
・筋力低下
・体のバランスの崩れ
これらが続くと、
首・肩・腰に負担が集中し、不調につながります!

人形町でできる姿勢改善習慣3選
【1】 座り方を見直す

まずは日常で一番長い「座る姿勢」から改善!

【ポイント】
・骨盤を立てる
・背筋を軽く伸ばす
・足裏をしっかり床につける
→ 正しい座り方だけで、負担は大きく軽減します

【2】 胸を開くストレッチ

猫背改善に効果的な簡単ストレッチ↓
【やり方】
両手を後ろで組む
胸を開くように腕を引く
10~20秒キープ
→ 肩こり・巻き肩の改善に◎

【3】 こまめに体を動かす
同じ姿勢を続けることが一番の負担です!

・1時間に1回立つ
・軽く伸びをする
・肩回しをする

→ 血流が良くなり、疲れにくい体に

日常で意識したいポイント
・スマホは目線の高さで見る
・バッグは片側だけで持たない
・足を組むクセを減らす
・寝る姿勢(枕の高さ)を見直す

こうした小さな習慣が、
正しい姿勢をキープするカギになります!

人形町で整体を受けるメリット

姿勢のクセは自分では気づきにくいものです。
・骨盤や背骨のバランス調整
・筋肉の緊張緩和
・姿勢のクセの改善指導
が受けられ、根本から姿勢を整えることができます!

まとめ

姿勢改善は、特別なことをする必要はありません!

・正しい座り方を意識する
・胸を開くストレッチを行う
・こまめに体を動かす

この3つを続けることで、
肩こり・腰痛の予防につながります!

「慢性的な不調を改善したい…」という方は、
ぜひ人形町での整体ケアも取り入れてみてください!
姿勢改善で肩こり・腰痛予防|人形町でできる簡単習慣_20260401_1
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J'Sメディカル整体院 人形町店 Js メディカル
ご来店お待ちしております
整体師
Js メディカルジェーズ メディカル
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J'Sメディカル整体院 人形町店 Js メディカル

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